以前、ヨーグルトを食べての便秘解消についてこのブログでも書きましたが、今回も発酵食品で解消してみようという話です。腸内の悪玉菌を減らし、善玉菌を増やし、水分を含んだ柔らかい便を作るような元気な腸にすることが、便秘解消の早道です。
それを助けてくれる食品が、納豆なのです。納豆の原料である大豆には食物繊維がたっぷり含まれていて、その大豆を発酵させた納豆には腸の善玉菌を増やす働きもあるのです。しかも、腸内菌を整えるオリゴ糖やリノール酸が含まれていることも便秘解消への高い効果があります。
毎日の食事に納豆を加えてみていますが、始めたばかりなのでまだ様子見のところです。ちゃんと効果があるといいなぁと思っています。
安くて、可愛いものが似合うようマタニティ生活中もスッキリと