Raintree Organics

Raintree Organics

ココロとカラダの声に耳を傾ける・・・

Raintree Organicsでは食を中心に日常生活にとり入れたいセルフケアなどもご紹介しています

おススメオーガニック商品の紹介も随時更新中!

運営しているサロンの期間限定リラクゼーションメニューなどもたまに…

Amebaでブログを始めよう!

🍂


ブログの更新 随分と
期間が 空いてしまいましたが

たくさんの"いいね"
"読者登録"して下さったみなさま
本当に ありがとうございます

みなさまのブログへも時々
おじゃまして ひと息ついたり
気づきアリ  様々な視野での 発見アリ


一方通行では ありますが

"どうして いらっしゃるのかしら"と
気になったり

楽しみに 拝見しております


いつも お立ち寄りくださり
ありがとうございます


…………………………………………………………


私は この夏 夏らしいことは
しなかったのですが

絶対すると 決めていた

認知症の祖母とたっぷり 
楽しい 時間を過ごしてきました


それともうひとつは

知人が経営している
タイ古式マッサージ店に

潜入して まいりました


スタッフが 総入れ替えしたのもあって
店内の様子 伺いも兼ねて…


「ニホン ナツ ネ ..イマ タイヨリ アツイデス」

と 休みに帰省していたタイ人が 

東京の暑さに
口を揃えて言っていました


お店は タイ人のスタッフが 自分の
シフトの曜日ごとに交代で
寝泊まりしています


私も プチタイ旅行気分で
スタッフたちと
2泊3日で 生活を ともにしました




コチラは ある朝の タイ人スタッフの食卓
下のゆで卵とアボカドは私の!!



右上のゆで卵4っつ の右隣にある
茶色いのが

この朝 メインの酸っぱいサラダ






本日のタイトルにもある

"ガトーン"(กระท้อน)
"クラトーン"ともいいます


という果物 で 作ったサラダを
ご紹介したいと思います


私も初めてお目にかかる果物でした



こんなふうに 入口の神様の前に
見たこともない果物が

「コレ 何何何???」

と タイ人を捕まえて
きいてみたところ👂

「スッパイ クダモノ」

「ニホンニハ スッパイクダモノアリマスカ??」

う〜〜ん
そう言われると ないかな…


「コレ アシタ リョウリ オシエル!!」


🌃


タイではどこの お店やお宅でも
こうして神棚のようなものを目にします



このマッサージ店でも
毎日 自分がお祈りするための
神棚の場所を自分でつくっていました


スペースの都合がある時に
画用紙に コップに入った水や
お供え物の絵を書いて壁に貼って
神棚代わりに 工夫してる方がいたり…


普通のお宅には 殆ど
王様の写真が飾ってあります

ここはタイ古式マッサージ店
"シバコ"という
歴史上タイ医学の創始者
と言われている
インドの医者を象ったものが
飾られていました




翌朝 目覚め スタッフみんなで
お掃除を終えると

早速 お料理開始






皮を剥いていくと
梨より 柔らかく見える

ラ・フランスのような

白い果肉

ところが
空気に触れたところから酸化して
すぐに茶色く変色してしまう





「ヒトツ タベテミテ!!」と

ひとかけ 切ってくれました




トントントンと
包丁で縦に切込みを入れて
ささがきゴボウの要領で
そぎ切りにしていきます





種のまわりには 
白くてフワフワとした質感の
ものがあり それごと口に含むと
少し甘みもある


         ボールの上側にある↓↓白い塊の中が種


唐辛子を選別‼





え〜〜〜っ
そんなに入れるの〜〜??!
 





臼で
トントントン


タイ料理を召し上がる方は
ご存知の方も多いと思いますが


青パパイヤで 作るソムタム
を作ったり スパイスを
すり潰したりするのに 使います

"臼"タイ語で
"クロック"ครกといいます


コレは木製です


タイでは どの家庭にもあって
とても便利♡




"ガピ"を投入
オキアミを塩漬けして発酵させたエビ味噌





おっと 

白いのも ドッサリ 行きましたよ


赤いフタが見えるではありませんか


やっぱり入れちゃうのね
味の素‼

         ⤵


そこへ
ナムパラーラー
นำปลาร้านางฟ่า




コレです👆
原材料名には バサ魚、米、塩
とありますが フィッシュソースの1つで
ドレッシングとして和えます

魚・タイショウガ・レモングラス
・コブミカン・にんにく
こんな手作りレシピもみつけましたが
まだ 試せていません




そこへ 先ほど削ぎ切りにした
"ガトーン"を投入



"ソムタム"と同じ要領で





メニューに"ソムタム"のある
タイ料理屋さんでは
"タムクラトーン"ตำกระท้อน
と言えばメニューになくても
作ってくれそうです







ちょっと待った〜〜〜‼
と言う間もなく

白砂糖と味の素がドッサリ入ったの
見えてしまったので


残念ながら私は ひとくち味見のみ
酸っぱ甘辛いタイのサラダでした
美味しいです

今度は ぜひナチュラルに
作ってみたいと思います


💫


タイでは 小学校1年生から
仏教の授業があります

お仕事の前にはお祈りします


タイでの 生活習慣については
また近々…
 


たまにはタイのお料理も
よかったらこちらから




*写真3枚目以降に レシピ覚書 を載せてます 
  前置き 長いので〜 よかったら とうぞ!!


むか〜し 60世帯のうち 約9割が外国人という
シェアハウスに 住んでいたことがあります

残念ながら 数年前にそのシェアハウスは
立ち退きで 閉鎖してしまったのですが


外国から 一時的に日本に来られた方
国際的な 仕事をされてる方
これから海外へ 留学する方 
英語を覚えたくて
海外生活気分で滞在する方etc

様々な方が 数週間から 1、2年くらいの
期間で 滞在していました


キッチンや リビングルームでは
いろいろな国の言葉が 飛び交っていて

そこへ 出入りする人たちが 
持ち寄る 世界各国からの
情報量の多さは かなり貴重な
コミュニティーだったな〜と思う



各々 食事の時間になると
自分の食べるものを 作りにキッチンに
集まってきます

パンケーキはどの国でも 大人気でした
当時の私は パンケーキって ホットケーキと
何が違うのだろうと聞けずにいました


私は当時 仕事をやめて
アルバイトで生活していて
経済重視だったのもあり


ドイツ人の ビーガンの男の子が
教えてくれた

薄力粉に お水と お塩を 混ぜるだけの
"パンケーキ"が 気に入って 毎日のように
よく 作って食べていました






キッチンで パンケーキを 焼いていると 
カフェで パンケーキを焼いていた 
ことのあるという 日本人の女の子から

1枚 焼くごとに フライパンの裏を 
濡れ布巾で 一度冷やすと 
キレイに焼ける とか

フランス人の おばさんは(私と同い年💧)
そこへ 卵を持ってきて
本場フランス仕込みの クレープの
レシピを 教えてくれたり
コツは なにせ 腕が痛くなるほど 泡立て器で
キメ細かく混ぜることだそう

ペルーと日本のハーフの中学校の
国語の先生は 夜になるとクラブへ
出かけて行く とっても Sexy Girl

顔とスタイルは バリバリの
ラテン系で 大阪弁を話す彼女が

授業で "EARTHLINGS" という
映画を見せようとしたら 
校長まで出てきて"教育に悪い"と 
大反対にあった とか
ご存知の方も多いかと思いますが海外では
この映画を観たことが きっかけとなって
ビーガンになる人も 少なくないという
アメリカの ドキュメンタリー映画

各国の食習慣や お料理 を教わったり
世界から見た 日本を垣間見たり..



私はその頃 からだを 壊して以来
ようやく快復し さあ 復帰しよう
というような 時期だったのもあって


食に対する 様々な情報が 
とても新鮮でした

そこからのスタートで これまで
自分の興味の赴くままに 作っては

自分のからだで 試しての繰り返しが 
今 現在に至ります



当時 スーパーで買った
黄色と赤の袋で お馴染みの薄力粉で
作っていた パンケーキ


あれから10数年の 月日を経て
私の中で "進化した パンケーキ"

今日は 小麦粉の代わりに
美味しい おからが 手に入ったので
使って 作ってみました


"おから"って 足が早い イメージで
私は あまり 使わない 食材でしたが



イソフラボンは 熱で若干減るものの
加熱調理しても 残るそう

イソフラボン以外にも…
カルシウム や 食物繊維の 多さは
便秘 や ダイエット中の方にも
おすすめ の食材と言えそう

そして 腸内環境 整えることで
"血管美人"目指しましょう


"美容効果満点♡進化形 
サクッフワッパンケーキ覚書" 4〜6枚分



*ミューズリー  1カップ

*おから 100g
たまたま買った 有機おからが200g入り
だったので 目分量で半分にしたことで
この分量になりましたが
テキトーに1カップくらいでもokです

*豆乳ヨーグルト 1カップ
今回はリジュべラックから作った
緩めのもの

*玄米粉 1/2カップ
白米の米粉ok

*卵 2個

*ベーキングパウダー 小匙1/2
アルミニウムフリーの ものを
使いましたがナシでもok


寝る前に 全部混ぜた種を
一晩冷蔵庫で寝かせて 翌朝
ココナツオイルで焼きました

*おからパウダーにしてもokですが
少しヨーグルトを多めにするなど
水分の調整をする必要あり
やはり 生のおからの方が 断然美味しい

コチラの写真は"おからパウダー"を使ったもの
サクッフワッ感が少し違いました↓↓↓



熟れたプラムを 少し冷やして食べようと
一瞬 冷凍庫へ 入れたつもりが
入れたことを 朝まで すっかり忘れて
カチカチに

流水に当てながら 皮は洗うように
スルリと 手で むいて

包丁で削ぎ切り する感じで
適当な大きさに して
焼き立ての パンケーキにのせました
食べる頃には ちょうどよい柔らかさに


こちらは ディサロノに漬けた
トッピング用の レーズンの覚書

煮切ったものを かけます
こちらは 低giのお米スイーツの覚書 
中に"味の母"をシロップにする 手順が
写真付きで載せてあるので よかったら


プラムが 解けて冷んやり
甘酸っぱくて 美味しいです

今朝は 家にあるものだけで
作りましたが


マスカルポーネか 水を切った
豆乳ヨーグルトなど
添えても 美味しいかも













ことがある このサラダ


本来は 水菜が定番 !!














ここで ひとつ 問題です ❔













小松菜・水菜・ほうれん草



カルシウムを 1番多く含むのは
どれでしょうか??












ご存知の方も 多いと
思いますが

ちなみに 私は"小松菜"と
答えて しまいました










.
.
.
.
.










なんと 水菜だそうです





ほうれん草の約3倍
小松菜 の 約1.3倍 


のカルシウムを含んでいるそう









ヘナっ としていて 存在感薄く
栄養なんて ほとんどないのかと





そんな 印象を
持っていた 私ですが…

















では 今日のサラダを!!



キッチンペーパーで
水切りした木綿豆腐を
さいの目に切って 
水菜に混ぜます




お豆腐の お水を わざわざ
切らない場合は 水菜を盛った上に 
混ぜずに のせるだけでも👌











美味しい 海苔を切って
たっぷり かけます



*



せっかく水菜に多い
カルシウムの 吸収に こだわるなら


ビタミンKを含む パセリをかけたり
ひきわり納豆と一緒もおすすめ



ビタミンDを含む
きのこ類やお魚類を




 一緒に摂れる工夫があると 
いいのかも




*




今日は 敢えて 
時短 にこだわって 笑
栄養考えるのは苦手😥
ついつい お味と手抜きに こだわる私




海苔だけかけます











ドレッシングは 絶品ごまドレ
市販の胡麻ドレッシングあればそれでもok





こちらも 栄養素にこだわるなら


にんにくとオイルで炒めた
じゃこやしらすを リンゴ酢で和えた
ドレッシングなども いいのかも?!! 

 
 



*




 
でも 今回は 栄養度外視!!!


敢えて お味のみに こだわり 笑
ごまドレで 行きます!!












これで 水菜 一袋    木綿豆腐 400g
私は ひとりで お昼ごはんに食べましたが

2〜3人でシェアできる量で



1人前にしては 結構しっかり 
お腹いっぱいになりました















*赤玉葱のリンゴ酢漬け
*木綿豆腐の素揚げ生姜醤油
*豆乳ヨーグルトと胡瓜の冷静
*納豆
*おきあみの佃煮
*酵素玄米
*7分茹での半熟卵






本来常備している 酢玉葱
今日は食べる前に 作ったので 
リンゴ酢をその場でかけて
いただきました


夏場は生姜の角切りと
クミンシードを
レモン汁に漬けたものも常備
後日アップします





梅干しの冷や汁 の 
気分だったのに
昨日 麻婆豆腐を作って
お味噌を切らしていた

急遽 胡瓜の冷静を…

覚書
にんにく 生姜 玉葱 を発酵バターで 軽く炒めて
胡瓜と 豆乳ヨーグルト冷凍してあった
リジュべラック全てをミキサーにかけたら
お塩で味を整えパプリカパウダーを添えて





かれこれ うん十年
お豆腐は"絹"だと思っていた私が
ここ最近 木綿豆腐にハマって 
お豆腐の唐揚げを作ったり…
後日アップします






今日はシンプルに 素揚げ
おろし生姜と たまり醤油で





納豆

よく粘りを出して
たまり醤油で





おきあみの佃煮
味の母 たまり醤油 生姜





もっちりの酵素玄米に
すった胡麻をふりかけて









































忙しさも 無事にひと段落  ふぅ=3

ブログの更新できませんでしたが💧
お休み中にも お立ち寄りいただき
 "いいね"も ありがとうございました^^



 


 

そうこうしているうちに
夏になりましたね


ウチは なんと まだ
エアコン入れてないので💧

風のない日は アチチ で


自家製アイスクリームや
フローズン スムージー

冷たいものが 苦手な私も
この季節には作ります


ひんやりして グー👍







今回は

ハワイのGreen🌿さんのブログより
オススのメレシピで

ココナツミルクヨーグルトに
初挑戦してみました




 

1
ココナツミルクに
菌 を入れて常温放置
今回は *リジュべラックと
*ケフィアの2種類
作ってみました


2
できあがった
ココナツミルクヨーグルトと

ここからはアレンジしました↓↓↓↓
パイナップルを合わせて凍らせたものを
削ってシャーベットに

さらにシャーベットに
細かく刻んだ
パイナップルを ザクザクまぜまぜ
写真取り忘れました



そしてこちらも↓↓↓



熟れ熟れのバナナ🍌
あっという間にダメになるので


3
レモン汁とキャッツクローと
ザクロのジュースで冷凍


お好みのジュースなら 何でも!!

ザクロエキスも美味しかった



常備すると
スムージー を作るときに
ほかの 素材と 一緒に ガーッと
できて 便利です
 

  
🍌



今回は 
3.のオリジナル冷凍バナナに
さらにプラス

キャッツクローとザクロのジュースを
少し足して ミキサーでジェラートに
足すのを豆乳にするとアイスクリームに!!





ちょっと 色がわかりにくいですが


下から 

*キャッツクローとザクロのジェラート
*ココナツミルクヨーグルト
*パイナップルの
フローズンココナツミルクヨーグルト
*ココナツミルクヨーグルト
同じものをもう一層ずつくりかえしたら


トッピングした
パッションフルーツのまわりに
キャッツクローとザクロのジュースを!!


ペパーミントを添えて🌿






全体を混ぜながら
すくって食べるとパフェというより
爽やかな シェークのような感じ



初挑戦だった
ココナツミルクヨーグルトと
パッションフルーツの酸味が
絶妙で 美味しくできました

Green🌿さん ありがとう^^








そして 最後に
とっても美味しそうな
フローズンヨーグルトの
アイスクリームをみつけたので
シェアさせていただきたいと思います

醗酵させた ブルーベリー入りの
フローズンヨーグルト
見た目も 本格的 で 美味しそう!!
















いつも興味深く拝見している
ハワイの🌿Greenさんのブログ


くの字に曲がった
茄子"美味しそうだなぁ"

と思っていたところ


最近 東京の真ん中でも
不揃いの お野菜が…






このところ
コンビニの外に 自然農法のお野菜が
並ぶようになっている


わざわざ 安全な お野菜を
買いに行かない人にも


コンビニで手軽に
安全な お野菜を 手にできるのは 
とても いいアイデア!!




本来 コレがきゅうりだけど



手にした瞬間

この キュウリ"なんかヘン"って

思ってしまうほど 


普段 スーパーでは
真っ直ぐなものを 見慣れている

それはF1種であることが多い





スーパーに並ぶ お野菜を

素人の 私が見て
どれかF1なのか その区別はつかない


誰しも
知らずに 食べてしまっている
ことが あるってこと


そんなお野菜を
食べ続けた結果
どうなっていくのだろう




3年前くらいに やっていたこちらの映画
観られた方も多いかと思いますが
 
「そこに 本当に問題がないのか?」
という疑問を抱いた
ジェレミー・セイファート監督が
食の安全に迫り
家族と共にその答えを探す旅に出る
ドキュメンタリー

世界でどんなことが行われているか
とてもわかりやすいので
予告編シェアしたいと思います





ひと昔前は
"私 健康だけが取り柄なんです!!"

と言う人がいたと思う




トランス脂肪酸だって
規制しない 日本なんだから


残念なことに 今はもう
自分で何を手にするか

ちゃんと選んで いかなきゃ

健康でいることさえむずかしい
世の中になってしまったみたい






みじん切りにしたキュウリを

出汁とお醤油で 和えておく





納豆に付属のタレ使ってる人は
それにお醤油を 少し足したもので


和えると 


かんたん👌










明日からまた
ちょっと 忙しいので
すこし おやすみします

















めずらしく ハンバーガーやさんで
フイッシュバーガーを 食べた


楽しい ごはんで 美味しく食べたけど 

からだは 正直かも???


自分でつくる ごはんが
食べたくなった




 


たっぷり の お野菜 と 果物






スムージー






スムージーにしたものを
載せるとバレちゃうけど






サラダはスムージーの残り 笑







茹でたてのたまご と アンチョビも
と 思っていたのに


盛るのを つい忘れていたのを
食べ終わって気がつく 
なんてダメだね 笑






でも エシャレットで作った
たっぷりの ビネグレット

これで十分 💘




 

フイッシュバーガーは
せっかく食べたので







今度は 安心して 食べられるような
材料で 再現してみようと思う






















納豆とアルファルファ
最近好きな 組み合わせ


さっと洗って
混ぜるだけ☝



理由は ただ美味しい
そして簡単👍


今日は たまたま ひきわり納豆


普通に食べるとき同様
納豆と たまごを混ぜて
生たまごは白身を混ぜない方がいい??!
真相がわからず混ぜちゃった 


お醤油かけて


アルファルファと混ぜる




今回生たまご でしたが

7分茹での ゆるめの ゆで卵を
崩して混ぜる方が 


サラダっぽくなって 美味しい
ココに ひよこ豆の水煮を
プラスしたりすると


さらにサラダっぽくなる



あと バナナでもあれば
結構 お腹いっぱいになります






見た目👀
もやし より かいわれ大根より
さらに頼りなさげな アルファルファ


でも 栄養たっぷり🌱
血液サラサラだそう


最近よく20代の方の
便秘の お悩み聴きますが 


コレ いいんじゃないかなぁ





ひよこ豆とセロリシードの
ビーガンチーズ

キヌア

いろいろなハーブ





なかなか みなさまのブログへも
おじゃまできずの…

かれこれ2週間


お料理というお料理も
ほぼ しないで過ごしていました


この間も ブログをご訪問くださり
たくさんの いいね を
ありがとうございます




だいぶ 忙しくて

気が乗らなかったのか
作る余裕がなかったのか…

何かアップしようとしても
何も作っていないなぁと気がつく


そんな状況…




かといって
外食が多かったわけでも
ないので 


何を食べていたのだろうと
考えてみると…




手を加えずに食べられる
手軽なもの…



一番多かったのが

大好きな バナナ🍌

トマトのまるかじり🍅



お弁当にもお野菜
丸ごと持っていくだけの
手抜きぶり


あとは…


ミューズリー

豆乳ヨーグルト

チーズをかじったり

Raw Chocolate

はちみつ




毎日煮出している
ルイボスティーすら作らない


お鍋にお湯を張るのが 手間に感じて
いたような…


もちろんスムージーも




どうしたんだろう
 

???
引きこもっていたわけでもなく

いつものように
元気に動いていたし


きっと 私の中の 何かと
バランスしているのだろうと


ムリして作ろうとはしなかった
一人暮らしの特権👍






1
水煮してあったひよこ豆
煮汁を除いてジップロックに入れて
手でテキトーに潰す
お豆の形が残っている程度でok!!


2
にんにくのみじん切りorすりおろし
を ココナッツオイルで熱して
香りが立ったら1のひよこ豆を投入
セロリシードと黒胡椒も加えて炒めます!!


3
2で炒めたひよこ豆に 
豆乳ヨーグルト・お塩or塩麹・
ニュートリショナルイースト
を投入し水分が飛ばす


4
お皿に ハーブと
茹でたor蒸したキヌアと
一緒に盛り付ける




お料理するつもりじゃなかったけれど
帰りが遅くなった夜
ナチュラルローソンへ立ち寄っても

食べられそうなものがなくて
手にしたのがコチラ
↓↓↓


↑↑↑
こちらはキヌアバージョン
ひよこ豆バージョンもあり

その2つを使って作ったのですが
ひよこ豆バージョンは
写メを撮り忘れました💧



便利なものもが あるんですね…


封を切ってそのまま
食べようとして 買ってみたものの


家に帰ると 急に
何か作ってみようという気になり 


久しぶりにサラダをつくってみた