股関節伸ばす

あまり気が良くないので

アーサナを

股関節を伸ばしましょう。

とても大切です。

ハーフピジョンと

ダブルピジョンオススメです。

ハーフピジョンで、お尻の伸びも感じましょ

お尻も上がって行きますよ。

絵は難しくて書けませんでした