三週間で三つの呼吸法を勉強する。
ウジャイ呼吸
カパラバディ呼吸
ナディショーダナ呼吸
それぞれの呼吸法の効果や禁忌など説明。
そしてショートメディテーション。
三人一組、くじ引きでどの呼吸法なのかを決める。
三週間、朝からずっとやってきたから
慣れたもの。
ショートメディテーションでは、必ずインストラクターのお言葉がある。
私のお言葉
ゼロの概念はインドから生まれたと言われています。
今までの心のざわつきをゼロに戻して
安らかな瞑想を行って行きましょう。
上出来
まぁ、合格です。
だって100%保証付きだもん
そして
休憩
私を残してほぼ全員、責任者の所へ
しばらくして、一人のインストラクターが責任者から皆さんに説明します。との事。
最初っから、そうしてくれよ。
もう、お分かりだと思いますが、この後、責任者が袋だたき状態になったんです
