たんぱく質、1日30gの食生活

私の体重から計算すると
一日のたんぱく質は30gに制限されています。

余りにも食べな過ぎると、
内臓が小さくなっちゃうし、筋肉が落ちるので
カロリーをきちんと取ります。



今日は、
ペペロンチーノ
ポテトサラダ

パスタ100g 内たんぱく質0.4g
塩
トウガラシ、ガーリック味のオリーブオイル
キャベツ

ポテトサラダ
内たんぱく質1.7g

一食あたりのたんぱく質合計
2.1g
で出来ました!