私の今朝の朝食は
●ソイヨーグルトの古代小麦のせ
私、小麦を続けて摂ると腸の調子が悪くなってしまうので
グルテンの含有量が少ない古代小麦を見つけたの(*´꒳`*)
普通の小麦よりも
●タンパク質が多く
●必須脂肪酸
●ビタミンB
●リン
●カリウム
●βカロテン
●ルテイン
などの成分が多く含まれているそう。
乳製品も腸の調子が悪くなるので、牛乳で出来たヨーグルトも頂くけど ソイヨーグルト（大豆で出来たヨーグルト）を見つけたので、こちらを朝食に🥣
昨日は、おやつに
●スムージーを
バナナ🍌・りんご🍎・トマト🍅・小松菜🥬
入り。
これは、高1・中2の息子たちや小1の娘も喜んで食べていました。
母が笑顔で元気なら、子供たちや夫にもその元気が広がっていく❣️
母が体調を整えるのって大切ですね。
パートナーシップもうまくいくよ😉💕
こんな記事も昨日書きました。まだ見てないという方は、読んでみて下さいね。
🌈太陽と月って夫婦みたい↓
身体の中の血がドロドロだと生理の時に出る経血もドロドロになりやすく、そしたら経血を出すのに力が必要でプロスタグランジンが沢山出て生理痛の原因にも！
だから、時々 自分の身体の声を聞きながらプチ断食も良いよ。
※貧血や持病をお持ちの方・成長盛りの方々は、断食をやり過ぎるとかえって身体を壊してしまうので気をつけてね。
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