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『赤ちゃんともち』のノウハウで、お母さんを筆頭に、家族全員を笑顔にして、まるっと幸せに導きます
子育てカウンセラー協会のマスターインストラクター えぐち みかです
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コロナウイルスで全国で緊急事態宣言がだされましたね。
安全に、平穏に終息していくことを願っています。
自分たちでできることはしっかりとやっていきましょう！
私も、やっていきます＾＾
さて、こんな時期だから。
ご自宅にいる時間も普段より長くなっている人がほとんどだと思うから。
そうなると出てくる、イライラ。
普通じゃない時間って、そのイライラを増大させてしまいます。
そうなると、厳しい口調になってしまう。
誰しも経験をしたことがあることだと思います。
わたしだってそう。
子供に怒鳴ってしまったときに、子供の顔を見て、
ハッとするんです。
そして、自分にダメ出ししてしまう・・・
そんな風にならないように、
少しでもイライラしたら、自分を笑顔にしてくれるリストに目を向ける。
前にもご紹介した、コーピングリスト。
自分がストレス発散できるリストを作っておきましょう。
これを書いている時も、心がウキっとするでしょう。
これしたら、自分のイライラが解消していくんです＾＾
想像しただけでも、ウキっとなりますよね♡
そうなるものをいくつも書いておくんです。
家でできること、外出してできることなど織り交ぜていくと、
どんなシチュエーションでも使えるものになると思います。
私のコーピングリストの中には、
「カフェでほっと一息」
「インスタグラムを見る」
「ノートを書く」
「車で一人ドライブ」
と、この時期にできるものとできないものもあります。
たとえば、
「カフェでホッと一息」を「その時、飲みたいドリンクで一息」にバージョンを変えて、
気分転換をしてみてください。
きっと、がんばりすぎているママがいるんです。
ちょっぴりママ業をお休みして一休みできるような
コーピングリストを作ってみてください＾＾
ママ自身が書いたコーピングリストの中から、
好きなことを選んで、
一日のうちに、ママ自身が楽しめる時間を作っていいんですよ＾＾
『赤ちゃんともち』を知って、
安心して、子育てに活かしませんか？
こちらのLINEで、お問合せも大丈夫です＾＾
あなたの笑顔が増えたら、家族円満