恋(れん)の『アメリカでも痩せる』ダイエット〜食べ痩せを叶える日常の過ごし方〜（現在妊娠中）

最後まで読んでくれてありがとう

フォロー・いいね・コメント励みになります

れんの痩せメシ、みてみる？

つわりが辛い‥アメリカで初めて妊婦検診を受けてきた

”アメリカでも痩せる”恋(れん)です

『つわり改善の兆し‥？！アメリカの産婦人科での処方箋』 ”アメリカでも痩せる”恋(れん)ですはじめましての方はこちらパンを愛する1児の母・妊娠中アメリカ・ロサンゼルス在住標準体重からのダイエット（お休…

パンを愛する1児の母・妊娠中

アメリカ・ロサンゼルス在住

標準体重からのダイエット（お休み）

フォロー・いいね・コメントも嬉しいです

妊娠検査薬で陽性が出て

かかりつけの産婦人科に

初診の予約をしようと思ったら

なんと２か月先・・！

それで本当に大丈夫？？

でもあまりに悪阻が辛いので

改善方法を確認したい一心で

予約を早めてもらうために

キャンセル待ちをしたところ

急遽受診できた

（正常な妊娠を確認できないまま

２か月も悪阻に耐えるなんて

地獄すぎる・・・！！！）

無事ドクターに会えて、

今日行った検査は

ざっくりこんな感じ。

検査内容

・身長体重測定

・血圧、体温、酸素濃度測定

・検尿

・内診

ベビーの心拍が確認出来て

ほっと一安心

計算では妊娠８週だったけど

ベビーのサイズ的には７週１日とのこと。

今日聞いた範囲のことを

メモしておくと・・

検診の頻度

初診・２回目：４週間に１度

28週以降：２～３週間に１度

36週以降：毎週

先天性疾患の検査

12週くらいで予約する。

アメリカではほぼ全員が受けている。

保険でカバーされるかどうかは保険次第

分娩方法

高齢や病気等のリスクがない限り

計画分娩は行わずに陣痛もしくは破水があったら。

無痛分娩は以下から

分娩当日に必要に応じて選択し

レベルをあげていく

・点滴

・麻酔（弱い）※立てるくらい

・麻酔（強い）※立てないくらい

アメリカではほぼすべての自然分娩の妊婦が

どれかしらの和痛・無痛方法を行っている

つわりの軽減方法

薬を処方して貰ったよ。

こちらの記事を参考にしてね

ameblo.jp

便秘と下痢、腸内環境を改善する方法

後日公開予定

ここの病院は

お願いするとリモートからの

日本語通訳をお願いできるよ。

今回は夫がいたので使わなかったけれど・・

専門用語は特に

全然聞き取れないことも多かったので

通訳サービスがあると安心。

でも、最低限の基本的な用語は

分娩当日に向けて

勉強しておきたいなと思ったよ

病院によって方針が違うと思うので

この記事はあくまで私の体験記録として

参考にしてね

<<こんな記事も読まれています>>

最後まで読んでくれてありがとう

フォロー・いいね・コメント励みになります

れんの痩せメシ、みてみる？

つわり改善の救世主‥？！アメリカの産婦人科での処方箋

”アメリカでも痩せる”恋(れん)です

パンを愛する1児の母・妊娠中

アメリカ・ロサンゼルス在住

標準体重からのダイエット（お休み）

フォロー・いいね・コメントも嬉しいです

今日は妊婦健診初日。

ベビーの心拍が確認できて

やっと安心できた

6週目から既につわりに

悩まされていたので

ドクターに相談したところ、

2つ処方箋を出してもらえたよ。

①Doxylamine-pyridoxine

（抗ヒスタミンとビタミンB6の混合）

②Dramamine

（吐き気どめ）

まずは①を試して

それでも吐き気がある場合には

②を服用する。

第一子を妊娠した時も

悪阻に悩まされ、

その時は日本だったけれど

特に薬の処方はなく

ただただ耐えるしか方法がなかったので

改善する可能性があると思うと

希望が持てる‥！

妊娠2ヶ月前から

Prenatalのサプリを服用していて

こんなでっかいサプリ飲んでたら

今回は絶対悪阻ないでしょ

と思ってたし

葉酸だけではなくビタミンB6など

他の栄養素も不足しないように

心がけていたのだけど、

今回第一子と同様に

つわりの症状が辛いのは

もう体質なのか‥

前回は妊娠後期くらいまで

ずっと続いて長かったので

今回は1日でも早く

体調が改善することを

願うばかり‥

また薬のレポするね

<<こんな記事も読まれています>>

最後まで読んでくれてありがとう

フォロー・いいね・コメント励みになります

れんの痩せメシ、みてみる？

妊娠7週目の食事⑤

”アメリカでも痩せる”恋(れん)です

パンを愛する1児の母・妊娠中

アメリカ・ロサンゼルス在住

標準体重からのダイエット（お休み中）

フォロー・いいね・コメントも嬉しいです

発信内容

"アメリカでも痩せる"食事・習慣・購入品

パンを食べながら痩せる方法・考え方🍞

X（旧Twitter）で食べ痩せメシ公開

食べてないと気持ち悪い‥

悪阻中の一日の食事

朝ごはん

月見そば、いちご大きめ6個

乾麺は80-90gが1束に

なってる事が多い気がしますが

1食にしてはちょっと多い！

（食べ痩せダイエットの観点で）

昼ごはん

月見醤油ラーメン

塩分を控えるため

スープの素を半分量で作ったよ。

十分

間食

ハッピーターンなどのお菓子

→小分けのものを選ぶ！

卵サンドウィッチ

→トマトが最高！

夜ごはん

カニカマのロール寿司

市販の千切りキャベツなら

食べられそうで

久しぶりのサラダ。

間食が多くお腹が空かないので

ロール寿司は少なめ。

あれほど美味しいと感じたこのロール

ダメになってきちゃったかも‥

今日は体調の隙を見て

久しぶりに日系スーパーへ。

100ドルの散財

1日中気持ち悪い中

食べられるものがあることが

幸せです

<<こんな記事も読まれています>>

最後まで読んでくれてありがとう

フォロー・いいね・コメント励みになります

れんの痩せメシ、みてみる？

妊娠7週目の食事④

”アメリカでも痩せる”恋(れん)です

パンを愛する1児の母・妊娠中

アメリカ・ロサンゼルス在住

標準体重からのダイエット（お休み中）

フォロー・いいね・コメントも嬉しいです

発信内容

"アメリカでも痩せる"食事・習慣・購入品

パンを食べながら痩せる方法・考え方🍞

X（旧Twitter）で食べ痩せメシ公開

悪阻中の一日の食事

朝ごはん

卵のお粥、みかん

ご飯は150gを目安に。

昼ごはん

醤油ラーメン

麺類が食べやすい！

麺は1束80gだったから

全部食べたけど、

ちょっと多かったかな。

塩っぱいものが

以前よりも美味しく感じる‥

夜ごはん

小分けに色々

・カニカママヨきゅうりご飯

ガリが美味しい。。

↓娘の弁当作りながらつまみ食い

・ヒレステーキ

・ブロッコリー炒め

野菜をほとんど受け付けない

家族のご飯を作りながら

どさくさに紛れてならば

食べられたりする

食べられないものを

無理して食べるのではなく

その時に

食べられるものを食べる方針

<<こんな記事も読まれています>>

最後まで読んでくれてありがとう

フォロー・いいね・コメント励みになります

れんの痩せメシ、みてみる？

妊娠7週目の食事③

”アメリカでも痩せる”恋(れん)です

パンを愛する1児の母・妊娠中

アメリカ・ロサンゼルス在住

標準体重からのダイエット（お休み中）

フォロー・いいね・コメントも嬉しいです

発信内容

"アメリカでも痩せる"食事・習慣・購入品

パンを食べながら痩せる方法・考え方🍞

X（旧Twitter）で食べ痩せメシ公開

悪阻中の一日の食事

朝ごはん

生卵かけご飯とみかん2つ

妊娠中はダメなの分かってる‥

でも悪阻中って

朝起きた時がすごく辛くて

食べれるものが限られてるんですよね。。

時間をかけることも出来ないんで

たまには、ということで

※生卵食用の殺菌済み卵を買ってます

昼ごはん

※写真撮り忘れ

夫のカップ麺つまみ食いと

きゅうりガリご飯

最近は朝ごはん食べてから

昼ごはんまでの時間が

一番吐き気があって辛い‥

お腹は空かないけれど

昼ごはんを食べることによって

吐き気がおさまってきて

少し調子が良くなります。

ガリのお酢の感じがさっぱりしていい！

夜ごはん

カニカママヨご飯、味噌汁

夫がロール寿司の代わりに

作ってくれました。

ロール寿司の方がいいけれど

食べられるものがあるだけ

幸せだなと思います

夕飯後は調子が良くなることも

あるけれど、

この日はダメでした‥

倒れ込む様に布団に入って

お休みなさい。。

<<こんな記事も読まれています>>

最後まで読んでくれてありがとう

フォロー・いいね・コメント励みになります

れんの痩せメシ、みてみる？

妊娠中の食事②

”アメリカでも痩せる”恋(れん)です

パンを愛する1児の母・妊娠中

アメリカ・ロサンゼルス在住

標準体重からのダイエット（お休み中）

フォロー・いいね・コメントも嬉しいです

発信内容

"アメリカでも痩せる"食事・習慣・購入品

パンを食べながら痩せる方法・考え方🍞

X（旧Twitter）で食べ痩せメシ公開

悪阻中の一日の食事

朝ごはん

ビビン麺

昼ごはん

素うどん、わかめスープ

夜ごはん

ロール寿司とすいか

<<こんな記事も読まれています>>

最後まで読んでくれてありがとう

フォロー・いいね・コメント励みになります

れんの痩せメシ、みてみる？

妊娠7週目の食事

”アメリカでも痩せる”恋(れん)です

パンを愛する1児の母・妊娠中

アメリカ・ロサンゼルス在住

標準体重からのダイエット（お休み中）

フォロー・いいね・コメントも嬉しいです

発信内容

"アメリカでも痩せる"食事・習慣・購入品

パンを食べながら痩せる方法・考え方🍞

X（旧Twitter）で食べ痩せメシ公開

妊娠６週目から始まった悪阻。

1日中気持ち悪くて地獄

でも食べないことも

気持ち悪い原因になるので

食べられるものを食べるよ。

昨日の食事を紹介

朝ごはん

明太子パスタ

この他にみかんとゆで卵

昼ごはん

ご飯とシュウマイ

夜ごはん

カリフォルニアロール

ロール寿司が

涙が出るほど美味しかった。

冷えた酢飯が最高。

この他に間食として

クッキーを食べたよ

野菜が食べられなかったり

食べられるものが限られてるんだけど

今は気にしない

炭水化物の量だけ

多くなりすぎないように

気をつけてるかな。

食っちゃ寝の毎日だけど

生きてるだけで100点

何もできなくて

ソファーでスマホを

ダラダラ見ていることが多いんだけど‥

大食いの人が食べてる

動画永遠に見ちゃうって

仲間いる？

<<こんな記事も読まれています>>

最後まで読んでくれてありがとう

フォロー・いいね・コメント励みになります

れんの痩せメシ、みてみる？

ダイエットお休みとご報告・・

”アメリカでも痩せる”恋(れん)です

パンを愛する1児の母・妊娠中

アメリカ・ロサンゼルス在住

標準体重からのダイエット（お休み）

フォロー・いいね・コメントも嬉しいです

発信内容

"アメリカでも痩せる"食事・習慣・購入品

パンを食べながら痩せる方法・考え方🍞

X（旧Twitter）で食べ痩せメシ公開

投稿が少し空いてしまいました

先日妊娠が発覚し、

早々に悪阻が始まって

毎日地獄のような日々を過ごしています。

婦人科の初診を予約しようと

かかりつけに連絡したところ

15週になるまで予約が取れないと・・

そんなに遅くて本当に大丈夫？

痩せるためのダイエットは

今は休憩。

でも、私がやっていた

食べ痩せダイエットは

妊娠中でも食べる量は変わらない

（妊娠中期・後期は

気持ち食べる量が増えるくらい）

安心安全のダイエットなのです

今は食べ悪阻で

日々食べられるものが変わり

偏っているので

出来る範囲で

健康的な食事を目指していこうと

思います

妊娠・悪阻中の食事の投稿、

需要あるかな・・？？

<<こんな記事も読まれています>>

最後まで読んでくれてありがとう

フォロー・いいね・コメント励みになります

れんの痩せメシ、みてみる？

痩せるワンプレートランチ、その盲点とは・・？！

”アメリカでも痩せる”恋(れん)です

パンを愛する1児の母・アラフォー主婦

アメリカ・ロサンゼルス在住

標準体重からのダイエット

フォロー・いいね・コメントも嬉しいです

発信内容

"アメリカでも痩せる"食事・習慣・購入品

パンを食べながら痩せる方法・考え方🍞

X（旧Twitter）で食べ痩せメシ公開

先日のお昼ごはん

食べ痩せダイエットの量に従って

穀物・お肉・野菜・芋・脂質を

バランス良く揃ってる

これはもう

痩せるしかないでしょー

と思われがちなこのランチ、

生野菜を選択しているので

ボリューム満点なんだけど

気を付けないと食後に

『なんだか物足りない・・』

と思うことになる。

結果、何か食べたくて

冷蔵庫をごそごそしてしまったり

食後の甘いものとして

デザートを追加してしまったり

ワンプレートランチが

物足りないと感じてしまう

その原因とは・・

味覚が単調になりやすい

例えばこのワンプレート、

適当にざっと全体に

ドレッシングをかけただけだと

味覚は、【塩味】のみ。

味覚が単調になると

食事が物足りないと思う

原因になるよ。

なので、私は

ワンプレートの時も意識して

味覚を多く入れるようにする

ほうれん草カレー：塩味

ピクルス：酸味

サワークラウト：甘味

などなど。

ドレッシングを出汁系にして

【うまみ】を加えるのもいいね

同じ量・同じ食べ物を食べても

味覚を豊富にすることで

満足度が大きく変わるので

試してみてね

ワンプレートの時は

味覚が単調にならないように

要注意だよ～

<<こんな記事も読まれています>>