こんにちは、きーさんです🤓
今日は「敵意帰属バイアス」というテーマで、僕自身の気付きも含めて話していこうと思います。
敵意帰属バイアスって何？
まず、「敵意帰属バイアス」って聞き慣れない方もいるかもしれませんね。
これは簡単に言えば、「他人の何気ない言動や行動を、自分への『敵意』や『悪意』によるものだと、つい考えてしまう心理的な傾向」のことなんです。
例えば、
• 人混みで肩がぶつかったとき、
普通の人：
「人が多いから仕方ないな」
敵意帰属バイアスが強い人：
「わざとぶつかってきた！」
• 職場で上司が忙しそうにしているとき、
普通の人：
「忙しそうだな、手伝おうか」
敵意帰属バイアスが強い人：
「私に嫌がらせをするために、
話しかけづらい雰囲気を出しているのでは？」
といった具合に、客観的には敵意がない出来事でも、「これは自分に向けられた悪意だ」と誤解してしまうんですね。
もしかして、僕も当てはまる？
実は僕自身も「これ、自分のことかも…」と感じることがあります。
ちょっとしたことで「あの人は自分を否定しているんじゃないか？」とか、「嫌味を言われている気がする」と、勝手にネガティブな解釈をして、気分が沈んだり、時にはイライラしてしまったり。
後から冷静に考えると、「いや、相手にそんな意図はなかっただろう」と気づくんですが、その瞬間の心の反応って、なかなか抑えられないんですよね。
これは一種の「認知の歪み」とも言われていて、過去の経験や、自己肯定感の低さなどが影響していることもあるようです。自分を守るための、防衛メカニズムとして働いてしまう側面もあるのかもしれません。
敵意帰属バイアスとどう向き合うか
このバイアスが強いと、人間関係で衝突が増えたり、自分自身が生きづらさを感じやすくなります。
僕が今心がけているのは、すぐに「悪意だ」と決めつけないこと。
1. まず、感情的に反応する前に一呼吸置く。
2. 「本当に相手に敵意があったのか？」と、別の可能性を考える（単なる不注意、忙しかった、別のことで悩んでいた、など）。
3. 可能であれば、相手に意図を確認してみる。
「事実は一つ、解釈は無限」と言います。僕たちが選んでいるのは、数ある解釈の中から、最もネガティブな「敵意」という解釈なのかもしれません。
もし同じように感じている方がいたら、
自分の心の動きを客観視することから始めてみませんか？
僕も一緒に、このバイアスと上手に付き合っていけるように頑張ります！💪
最後まで読んでくれてありがとう❗️