私は基本的に、
好きなものを
自分の
ココロとカラダが満足するまで
食べますが、
食べる順番は
意識しています。
その理由は、
血糖値の急上昇を避けるため。
同じ内容の食事を
同じ量食べている場合でも
食べる順番で
太り方って変わるんです。
それは、
糖が急激にカラダに入り
血糖値が上がると
糖と脂肪をくっつける作用がある
インスリンが
大量に出てきちゃうの！
（中性脂肪が勢いよく
作られちゃうってこと〜）
血糖値が急激にあがると
今度は急激に下がるもの
カラダってね、
急激に下がると
それが気持ち悪くって
また急激に上げようと
甘いジュースやお菓子を
食べたいっていう
衝動を起こさせるの！
お菓子が
手っ取り早く血糖値を上げられるって
知ってるんだよ〜
カラダ賢いよね！笑
それを防ぐために
簡単に出来るのが
食べる順番を意識すること
【野菜・きのこ・海藻・こんにゃく】
↓
【肉・魚・豆腐・卵】
↓
【ご飯・パン・麺類】
食べる内容
食べる量
は変えなくていいから
食べる順番だけ意識してみてね！
