手振り体操

目を軽く閉じ、足を肩幅くらいに広げて立った状態で、両腕を前後にゆらゆら振る状態を繰り返す体操。鼻から息を吸い、口から吐きながら足の指で地面を掴むように力を入れる。ヒザの力は抜いて曲げる。手のひらは内側。

後ろに引くときは強めに引き、前に戻す時は力を抜いて反動を利用します。

（前後角度４５度）

視力回復に効果あり。

口開け体操…

　『安心』という雑誌の広告に「口開け体操」という見出しがついていた。シミ、二重あごを無くし、脳も若返るらしい。ネットに口開け体操について書いてないか調べてみたらあった。魚のように口をパクパク開けるものと、口を大きくあけて舌を出すものとがあった。実際にやってみると、口を大きくあけて舌を出した方が脳に刺激を与えている気がする。ローズやジャスミンなどのポプリを鼻に近づけると右脳に刺激を与えてボケ防止になるらしい。アロマテラピーでも良さそうだ。他に良い香りは無いかと調べたら、ローズマリーが良さそうだ。

　右脳と左脳で頭の使い方が違うと聞いていたが、どう違うか調べてみた。右脳には「無意識」「イメージ」「高速で大量に自動処理」「創造性」「ひらめき」「リラックス」という言葉が書かれていた。左脳には「言葉」「意識」「ゆっくり少量ずつ処理」「表現力」「論理性」「ストレス」。どちらも重要そうだが、鍛える宣伝をされているのは「右脳」のようだ。「左脳」ばかり使っているみたいだが、翻訳家の頭は何を使っているのだろうか。たっぷりの左脳にちょっとの右脳で良さそうな気がするが、この連鎖反応が絶妙なのかね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※ 補足「右脳」「左脳」は左利きだと逆転すると聞いたことがある。

語弊

「語弊」とは、「ごへい」とは…。こんな漢字だったっけ？「誤解」の「誤」の字かと思っていた。大辞林で調べてみた。「御幣」だと神祭用具のようだ。「語弊」の意味は、「言葉の使い方が適切でないために生じる弊害。「弊」の字はどんな意味だろう。「悪い週間。いけないこと。害」　お金は悪いものなのか？確かにお金よりはメンタルだと少しはマイナスイメージは、あるけれど。「かへい」の「へい」は「弊」？ちょっと字が違ったのね。「幣」は「ぬさ」とも読み、「神に捧げる供え物。贈り物。」幣袋となると「道中の安全を祈って道祖神に捧げる幣を入れて携えた袋。」とある。お金が先か神が先かは分からないけれども、微妙な違いで意味が違ってくる。日本語は難しい。

ビラティス

　私の友達がビラティスを始めていた。自宅でもできるみたいなので、私でもできるものは無いかと,ネットで探してみた。 ウェスト・ヒップ編に簡単そうなのがあった。胡坐をかいて、左右にツイストするエクササイズで、まずは、息を吸い込み、左右にツイストする時、息を吐き出すようだ。前にボールかクッションを抱えた方が良いらしい。私の家にちょうど地球儀の風船があるので使えそうだ。簡単そうだが、運動不足の私には、正面から９０度、横に向くのが難しい。 普通の腹筋運動に手を加えたエクササイズがあった。手を上に上げ、足を骨盤の幅に開いて膝をたてる。この状態は、息を吸った状態。上体を後に倒す時、息を吐き、戻す時に息を吸う。上体を上に上げている時は手を前に伸ばして、おなかはパンチを食らったような状態。ここが、重要なのかな。これは、よくやるエクササイズなので問題はない。腹筋運動にひねりを加えたものもある。仰向けに寝て、背中は床にくっつける。両足は上に上げて、膝は９０度曲げる。左の肋骨は右の腰骨にくっ付ける感じで、左右に腹筋運動。これだけならば、難しくないが、呼吸の仕方が加わると難しい。背中を床につけた状態で息を吸い、上体を斜めに起こす時、息を吐く。この呼吸方法に何の意味があるのか…。

　腹式呼吸方と胸式呼吸法があるようだ。正しい呼吸によって、正しい姿勢が作られる。猫背の私には、ありがたい話。近頃の私はノルウェージャン・フォレスト・キャットに似ているのではないかと自負しているのだが、その(・_・)には、間抜けな感じもあるからか、とても可愛くて気に入っている。猫の気分で背中を動かすというエクササイズがあるではないか。クリックしてみた。まだできていない。ちょっとがっかり。胸式呼吸法の方が寝転がって、できるみたいなので簡単そうだ。クリックしたが全部無し。「白鳥のような優雅な動きで後ろ姿も美しく」というのがあった。簡単そうなエクササイズである。うつ伏せに寝て、両手を肩の横に。両脚は肩幅より広めに開いて、かかとを内側に。内側にすることで、お尻がひきしまる感じがする。上体を起こす時、息を吐く。白鳥のように優雅には動けない。やっぱり猫だな～。

　ワニの変型ポーズというエクササイズがあった。何でワニ？お腹のムダ肉取りに効果抜群の寝ヨガ。ワニ君ができるのならば、私にも。腕はまっすぐ直角になるように横に置き、息を吸う。足を床に着かないように右に倒し、首は反対側に。呼吸は吐いた後１０呼吸。これを左右に行う。う～ん。簡単。(^_^)