今日は代替療法について書きます。
正直継続しているので、もはや生活の一部になった代替療法です
まずは、何と言ってもウォーキング8000歩＋軽い筋トレ。
多分凄く効果あります。
体力つくし、日光浴びてビタミンd補充出来るし、言う事なし。各種エビデンスも出ています。但し、雨の日と寒い日は、かなり頑張らないといけません。
次いでビタミンd補充。
日本人の90%はビタミンd欠乏と診断されています。ビタミンdには免疫調整機能があり、運動との組み合わせで、癌と戦います。
その次は、野菜スープ＋植物性乳酸菌ラブレです。腸内細菌の多様性は免疫力との相関が強いとされ、重視しています。
それから、ＥＰＡかな～。
魚はビタミンdも豊富で、タンパク質もバッチリ。ＥＰＡは、運動、ビタミンdとの併用で、生存率改善に効果的とされています。
その他にも色々やってますが、重視しているのは、以上です。
というか、生活の一部です。