着実に。

毎日毎日暑いね～。
って、毎日毎日言ってるな・・・。
ただ、今朝はいつもよりはちょっとヒンヤリだった気がした。
ま～、それも一瞬だけで、会社に着く頃には、
汗だくになってたけど。


え～、今日の題名「着実に」って事ですが、
この連日の猛暑で、
ようやく俺の体は絞れてきた。
一時は３０年間のＭＡＸを記録したけど、
ここに来て、ＢＥＳＴまでもう少しって感じ。
人の体重なんてど～でもいい話って人はスルーで。


仕事を始めてから注意していること。
それは摂取カロリー。


どうしても運動不足になりがちなので、
摂り過ぎると消費しきれない。
ましてやニート時代に蓄えてきたものがあったので、
極力、低カロリーなものを食べるようにしている。
喉が渇いてもなるべく水かお茶。


朝は野菜ジュースとおにぎり１個(低㌍な物)。
昼も、なるべく腹８分(油物はOUT)。
夜はなるべくなら食べない方向で。
寝る前に食ったら間違いなくデブ一直線。
食べた時はすぐに寝ない。


そんなこんなで、徐々にではあるが着実に効果が出てきた。
酒だって止めた訳じゃないけど、
週一ぐらいだったらありかな～。
ストレスは一番体に悪いから。


でも、どうしても止められないのがラーメン。
これ、一撃必殺超高カロリー。
だから、どうしても食いたいときは、
その前後の食事は我慢する。
この我慢が大事なのさ・・・。


で、平均すると１日１０００kcal前後。


体重で悩んでいる方。
ダイエット本は読んでいるだけじゃ痩せないよ～。