お疲れチャン。
朝
●おにぎり→2つ→すじこ、焼き鮭ほぐし
●野菜タップリの具だくさんコンソメスープ
●茹で卵→1個
●飲むヨーグルト
●野菜ジュース
昼
●鉄火巻き
●納豆巻き
●ローストビーフ
●胡麻麦茶
………最近、鉄火巻きにハマってるライ@チャン。叩いたメバチマグロ（赤身でも脂ノリノリ）、刻み青ネギ、だけを具にした鉄火巻きの、旨いこと旨いこと…………。
あと、納豆巻きな。ひきわり納豆巻き。
いくらでも食えてしまう♥
で、実際に、とんでもない量を食ったところで、んなハイカロリーでもないという素晴らしさ。
超絶ヘルシーメニューなんで、皆さんにも、ガンガン食いまくるようにオススメしたいね。
夜
●具だくさん肉じゃが
を肴に、キリンの一番搾り。サントリーの角ハイボール。アサヒのジノン（無糖レモン）。
〆は、
●白飯
●具だくさん味噌汁
●ふりかけ
で、いいか…………。
あんまり食いすぎると、太るし、内臓脂肪増えまくるし、体型崩れるから💧
ライ@チャンは、何気に、かなり、ストイックなんで、178センチ、68〜72キロの体型を維持したい。
7月になったら、また、毎日、市民プールとか海に行って、泳ぎまくりますよ。
日々→最低400mのスイムで、心身を鍛えるわけさ。