細岡展望台ラン 51.3キロ

昨日はKMCの練習会、細岡展望台ラン51.3キロに参加

後半はかなりゆっくりめだったのでアベレージ７分でした

7時に8名が集合

始めは釧路川の堤防をひたすら約8キロ走る

気温は１０度ちょっとくらい

ランニングをするには絶好のコンディションだった

遠くに、雌阿寒岳、雄阿寒岳が良く見えた

快晴だったので山登り、綺麗な景色が見れたでしょうね

１９キロ地点、細岡展望台、ビジターセンター

2回目の休憩をここでとる

500ccのポカリスウェットを買ったら180円もしてびっくりした

ソフトクリーム🍦は350円から400円に上がっていた

折り返しの細岡展望台入口　26キロ弱

ペースはキロ、7分台、ＬＳＤをやっているような感じで、仲間と会話を楽しみながら

楽に走れました

サロマ対策の最後のロング走

仕上がりは60％くらい、ひざ痛のため走り込みがいつもよりぜんぜん少ない

今日、ナンバーカードが届きました

サロマの完走回数を過去のブログでチャックしたら

14回でした

16回くらいかなと思っていたら2回も少なかった

ゴールドゼッケンまで、後６回目もある

還暦過ぎても走らないと達成できない、きついな

街を走っていると鮮やかなツツジが目に付く

緑が増ふ、いい季節ななってきました

今年はファイターズも調子いいのでめっちゃ嬉しい

美幌峠ラン31キロ

今日は天気が良かったので、美幌峠ランに挑戦

スタートは和琴半島のキャップ場から

時間は正午の1時で一番暑い時間帯だった、26度はあったみたい

走り出して5キロくらいは日影がかったので、きつかった

この辺りは畑作が多く、ここにはビートの苗が植えてあった

暑さで苗もぐったりしていた

頂上まで1キロ

ここからの眺め最高

自分が上って来た道も良く見える

道の駅、美幌峠から、行楽日和で沢山の観光客いた

駐車場７割くらいは埋まっていた

2輪は、大型バイク、Ninjaと隼が止まっていました

大型の速いバイク、もう一回乗りたいと思っている

写真では分かりづらいが中央の上に月が写っている

30.3キロ  3時間15分　アベレージ6.27

暑さやられ、バテバテだった

サロマ本番、暑かったら半分もいけないなと、思ってしまった

街では桜の開花は終わり、色鮮やかなチューリップの花を見る

来年は家でも植えてみよう

KMCウルトラの部練習会 又飯時コース３４キロ

昨日はKMCウルトラの部練習会に参加

天気は快晴、風は少しあったが練習には全然問題なし

3月下旬になり、街中の雪は消え、走りやすくなってきました

朝起きるのも楽になって来た

久し振りの又飯時コース

途中、何か所も上り下りがある

本州では桜が開花したとこもあるそうだ

道東にもようやく春が来たような陽気でした

そろそろ黄色い車の出番かな

３０キロ超えの走りは、今年初めて

6月のサロマまで3ヶ月、いつもより少し遅れ気味

ではあるが、今の体調をこんなもんかな

膝の軟骨が擦り減っているから、なかなか怖くて長い距離がはしれない

それと、左肩の腱が切れたみたいで、長く腕を振っていると痛みだす

５０過ぎてくると、体のあちらこちらが痛くなる、そして治りが遅い

大変ではあるが、暖かくなってくると調子は良くなってくるので、そこに期待している