はい！
さて、では行きましょう！！！
こんにちは、ラガマフィン太郎です！！
いきなりですが
鏡に映ったむっちり体型を直視できない
痩せたいけど、無理なダイエットは嫌
と思っている人は沢山いると思います
そんな面倒くさがりのあなた！！！
1日3分で出来る超簡単、お手軽ダイエットに
挑戦してみましょう！！
毎日の小さな積み重ねで、いつのまにか
理想の体型になれます！！
さて、では行きましょう！！！
まずは、
ベットでも出来るエクセサイズです！
ブリッジポーズ〜肥満体型に刺激を〜
脂肪がつきやすいと言われる女性のカラダ
その原因として、身体の歪みや冷えがあげられます
そこでおすすめなのが
起床して30分以内におこなう ブリッジポーズ
まず仰向けに寝て
床についた両手両足を支えにお腹を突き上げます
この体勢をとると全身が刺激され
眠気と闘う朝の身体に活動スイッチが入るのです
普段の生活で内向きに凝り固まった筋肉を
外へと伸ばしてあげましょう
お腹周りや内臓はもちろん
背中や下半身にも効き目あり
1回30秒×6回でOK！
食後の背伸びが脂肪燃焼をサポート？
ちょっと疲れたなぁ…と感じた時に
無意識にやってしまう背伸び
誰もが何気なくおこなっている動作ですが
これが意外に効くんです
ポイントは食後におこなうこと
食後のタイミングにすると
代謝を上げて効率よく脂肪を燃焼してくれる
トリガーになります！
両手を高く突き上げて
脇腹がググーっと伸びていることを感じましょう
これならオフィスでのランチタイムでも
あの人ダイエットしてる！
なんて気づかれませんよね！
体幹の王道で女性でも簡単にできる！
人気のエクササイズがプランク
猫背を矯正して美しい姿勢を保ったり
基礎代謝を上げるのに絶大な効果があります
まず、うつ伏せに寝たら
両腕を曲げて肘から下を床につけ
上半身を持ち上げます
そして、つま先を立てて膝を伸ばし
ヒップを持ち上げましょう
ポイントは肩からお尻まで同じ高さで一直線に
床と並行になるようイメージすること
このポーズを30秒キープして
6回繰り返しましょう！！
ダイエットに失敗しないために
ダイエットが続かない リバウンドしちゃう
なんて、よく聞きますよね
毎日3㎞走る 甘いもの禁止などなど
ちょっぴり大きな目標を立ててみたけれど
最初の数日しか続かなかった
こんな結果ではまったく意味がありません！
継続こそが、ダイエット成功へのカギなんです！
毎日コツコツ続けられるお手軽こそが
結果につながります！
1日3分これなら面倒くさがりの
あなたにもきっと続けられるはず！！
頑張って継続して下さい！
最後まで読んでいただきありがとうございます！