渡辺がお送りします
![キラキラ](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6912.gif)
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晴れの日が続き、天気も穏やかになってきました~。随分と過ごしやすくなりましたね!
余談ですが、名前に「晴」の文字が入っている私は晴れ女だと勝手に自負しております。
さて!
昨日お休みだった私は友人とご飯を食べに行ったのですが、ご飯後デザート代わりにこんなモノを飲んできました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140416/13/raffine600450/94/03/j/o0480064012910402881.jpg?caw=800)
じゃ~ん!
チョコレートドリンクでございます。
お腹いっぱい食べた後のチョコレートドリンクは結構お腹にきましたが、普通にスイーツを食べるよりスルスル入ってしまいました
![キャハハ](https://emoji.ameba.jp/img/user/hi/high-high-naka-ta/672.gif)
そういえば。
疲れたときに甘いもの!とよく聞きますよね。
確かに、疲れたときには何となく甘いものが食べたくなったり、甘い飲み物が飲みたくなったりしますが、それはなぜか…気になって調べてみました。
日常生活や運動などで体を動かすと、血液中のブドウ糖という成分がどんどん消費されていきます。そのため、血液中の血糖値が低下し、脳が糖を欲しがるようになります。
これが疲れたときに甘いものが食べたくなるメカニズムです。
なるほど………
![かお](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/142.gif)
さらによくよく調べてみたところ、疲れたときに甘いものを食べても一時的な回復は得られますが、長い目で見るとあまりオススメできないとか
![ショック!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/143.gif)
それはなぜか
![はてなマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)
血液中の血糖値が低下しているときに甘いものを食べると、一時的に血糖値が高く上がります。この時、高く上がった血糖値を下げるため、体からインスリンという物質が分泌され、逆に血糖値を下げてしまうそうなんです。そうなると、また、甘いものが食べたくなる。そしてまた甘いものを食べ…と繰り返され、これが続くと最悪糖尿病となるケースもあるそうです
![ガーン](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/141.gif)
では疲れたときに何を食べるのがおすすめなのか
![はてなマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)
オススメの食品はこちら!
![キラキラ](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6913.gif)
→ビタミンB1が豊富に含まれており、疲労回復効果が大きく期待できます。エネルギー源であるタンパク質もたっぷり。
![キラキラ](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6913.gif)
→酸っぱさの元であるクエン酸が豊富。クエン酸には疲労物質である乳酸を分解する働きがあります。
![キラキラ](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6913.gif)
→良質のタンパク質、ビタミンB1が含まれています。
![キラキラ](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6913.gif)
→疲労回復効果のあるイミダペプチドという成分が含まれています。
![キラキラ](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6913.gif)
→甘みが欲しければはちみつを。エネルギー源としての吸収が早く、疲労回復効果も高いそう。
など!
とはいえ糖類も必要な栄養素です。
取りすぎは禁物ですが、たまのご褒美など上手に取っていきたいですね
![ラブラブ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
以上、渡辺でした!