こんにちは☺
本日はトレーニング動画です🥰
【バードドッグ】
目的💪
○キック動作の安定
○身体の使い方の学習
○腰痛予防
○障害予防
ポイント‼️
◎四つん這い姿勢になる
◎右手と左足を同時に伸ばす
◎肘と膝を近づける
注意点⚠️
●肩がすくまないように
●呼吸が止まらない
●腰を反らないように
●出来るだけゆっくり
ご自宅で出来るトレーニングです‼️
自分の身体をコントロールするのに必要な要素がつまっています😍
【RADY functional gym】は
【しばはら整形外科スポーツ関節クリニック】併設の
兵庫県・明石市魚住町にあるトレーニングジムです
クライアントさんの要望にお答えして
トレーニングを提供するパーソナル
複数人で参加することで楽しくて
お得なセミパーソナル
姿勢改善に有効なピラティス
運動不足解消、運動習慣定着の為のサーキットトレーニング
など様々なRADYオリジナルのレッスンがたくさん！
functional＝機能的な身体づくりを目指して...豊かな生活を送るために私達がサポートさせて頂きます💪
●料金・詳細はこちらから👇
https://mfrady.jp/
●RADY functional gym
〒674-0081
兵庫県明石市魚住町錦が丘4-5-4
RIOビル２階
TEL:078-962-5671