最近膝が痛いんですよ〜。
左膝が、しゃがんだり正座したりすると、痛むっていうか違和感が半端ない。
そこをかばって、動きも多少ぎこちなくなってます。
ただ、普段はなーんにも問題ないんですよね〜。
椅子に座ったりするくらいだと、全く違和感ありません。
実は何年か前に逆の（右）膝を痛めてまして。
その時は、しゃがんだり正座したりする時に何かあるのではなく、階段を登り始める時に一瞬強い痛みが出るという症状でした。
もう、飲むヒアルロン酸なんちゃらの宣伝に出てくる、おじいさんそのままな感じ。
その時も、階段登る以外は症状が出なかったので、普段の生活には全く問題がありませんでした。
あの時も痛かったけど、今回の症状も厄介ですよ〜。
でも、原因はなんとなく分かってるんですよ。
今度5月21日にとあるイベントで10kmほど走るつもりなんです。
それで、最近全然走ってなかったんで、練習がてら通勤時に走ってるんですよ。
駅までをキロ5分目指して。
ところがこのコースがあまり脚によろしくない。
途中500mぐらいで高さが30mぐらい下がります。
つまり、結構な下り坂です。
自転車で下るとママチャリなのに50km/h超えたりします。
ここをトップスピードキロ4分切るぐらいで駆け下りると、ガッツンガッツン踵で着地することになるんですよね〜。
そして靴も良くない。
革靴。
踵が硬いやつ。
24.5cm。
いや、サイズはともかく、踵がそれなりに厚くて硬い。
私はフォアフット着地が体に良い走り方だと思ってるんですが、この靴でしかも下り坂だとどうしても踵接地になっちゃうんてすよね〜。
もっと走る技術があれば違うのかもしれませんが、この辺が膝を痛めた原因だと思っています〜。
実は以前に右膝を痛めた時は、治すために靴を変えました。
最初はビブラムの五本指の靴。
それからビブラムの踵が厚くなってない革靴。
で、症状は一応治まってたんですけどね〜。
ただし、このビブラムの革靴は、走り方が悪いと踵がマッハですり減るんですよね〜。
それですり減ってしまった踵部分を補修しつつ使ってるんですが、ちょっとサボってる間に結構靴の状態が悪化しまして。
なかなか直す時間も取れずに古い靴を出して履いていたら、膝がこんなことになってしまいました。
というわけで、膝を治すために色々考えています〜。
まず！
靴を直す。
元々履いてた踵の薄い靴なら、踵着地を多少は緩和できます。
次に。
とりあえずはゆっくり走る。
キロ6分まではスピードを落とす。
そしてこれがメインなんですが。
歩き方と走り方の改善。
やっぱりね〜。
結局は体の使い方次第だと思うんですよ。
参考にしてる動画は
https://youtu.be/v6lBYiMnOfg
と
https://youtu.be/IplfBJbinz0
特に下の動画は、「膝の痛み消滅」って書いてますからね。
あと、自分の理想とする歩き方に内容が一致してるので。
ただ、その内容を身体に落とし込むまではできてないんですよね～。
まだ、申し込めてませんが、イベントまであと１か月ちょっとなので、治しつつトレーニングしたいな〜と思っています。
四里餅のお店開いてるといいな〜。