こんばんわー
どうも僕です。
夜遅くの更新すみません
もう２時です。なぜかいつもなら一瞬で眠りにつける私ですが、、、なぜか、、今日に限って( ¯•ω•¯ )( ¯•ω•¯ )
そんな時こその、、、、
Google
検索したらたくさんでてきました。
1、安眠に効果のある食べ物、飲み物を取る
2、体を温める
身体を温めるだけで熟睡ができると研究結果がでてます
3、寝る前にアルコールを取らない
アルコールを飲むと寝やすくなるのは迷信です。
4、枕を高くする
気道が確保されやすい
5、寝る前にコーヒー、タバコは吸わない
6、寝れない時こそ音楽を聴く
自分ねか好きな音楽をきいて心をリラックスさせる
以上の事を行えば大丈夫！！！！
羊を数えてるあなた？
羊の時代はもう終わりです！！
いい快眠を！！！
美容師と全く関係ないですが最後まで見て頂きありがとうございます。
Ryuki
