本日は朝6時に集合し、車で競技場へ移動
◎陸上トレーニング
1600m×3本、1200m×3本、400m×1本
インターバル5分
これでも少ないそう、、、😱
数を重ねてもどれだけタイムを維持するかが大切とのこと
マレーシアナショナルメンバーは通常週1回1600m×10本らしいです、、タフ
朝一のメンバーのテンションが今までで1番低い、これだけでキツいのがわかる笑
↑↑ここが6時過ぎの競技場、一周400mトラックで奥に見えるのが元世界一高いビル、ツインタワーと観光地KLタワーとゆうかなり都会にある競技場💨
終わったあとのメンバーのテンションが一気に上がる、確かに気持ちはわかる笑笑
8時半体育館に戻りパターン練習開始
◎1対1 アタック＆レシーブ（動画6）
・アタック
上げられたら基本的にスマッシュ、低い体勢でもフラットに強く打つ。ネット前はドライブ、ソフトネットを打ち分ける。
・レシーブ
ロブの高さを打ち分けて、スマッシュに対してかわすレシーブを意識する。
30分で役割交代
◎チョップショットパターン（動画7）
クロスチョップ、クロスチョップ、クロスネット
強くではなく、高く取り早く沈める
写真参照
◎追い込みダッシュ
11時半に午前練習終了、本日はお昼は休息日で軽くショッピング
マレーシアでは日本食店も多く見られる
ただちょっと惜しいものも多い笑
