ダイエットレシピ（黒豆の洋風煮物）

多めに作り置きしておけば黒豆ダイエットに最適な黒豆の煮豆ですが、これまで、定番の和風煮豆と、前回の韓国風煮豆をご紹介いたしました。


黒豆がメインとなりますと、なかなか洋風にはならないようなイメージがありますが、実は洋風の味付けでもちゃんと美味しい煮豆になるんですよ。


本日は、その洋風煮豆をご紹介してみたいと思います。


和風、韓国風、洋風と、3種類の黒豆の煮豆を覚えてしまえば、それのみのローテーションであっても、けっこう黒豆ダイエットが続くのではないですか。


お料理が苦手なかたや、面倒に思うかたにはうってつけでしょう。
それぞれに特徴がありますが、みなさまは、どの煮豆がお好きでしょうか。


今回の黒豆の洋風煮豆は、材料も少なく、作り方も非常に簡単なのでちょっとびっくりするかもしれませんが、食べてみて、その意外な美味しさに驚くと思いますよ。


和風になりがちな黒豆の煮豆ですが、工夫次第では、どんな味付けでも美味しく出来ます。
慣れてきたらいろいろ実験してみて、あなたなりの逸品を作りだしてくださいね。

≪黒豆の洋風煮豆≫

材料（約4回分）
・黒豆を煮たもの・・・200g
・ベーコン・・・4枚
・コンソメ・・・1個
・水・・・200cc

作り方
1、ベーコンを細切りにします。

2、水にコンソメを溶かし、そこに1のベーコンと黒豆を煮たものを入れ、しばらく煮ます。

3、沸騰したら火を弱めて、そのまま汁気がなくなるまで煮続けたら完成です。たらいろいろ実験してみて、あなたなりの逸品を作りだしてくださいね。


是非参考にして頂きたい１冊

ダイエットレシピ（韓国風黒豆の煮物）

本日の黒豆ダイエットレシピは、流行りの韓国料理でいってみましょう。


韓国はお隣の国ですから、食材や調理法も極端にかけ離れていることはなく、日本人にも親しみやすい味付けのものが多いですよね。


そして韓国にも黒豆の煮豆というのがあります。
日本と違っているのは、この煮豆が甘いだけでなく、あまじょっぱい味付けになっているということです。

ですから、ご飯のおかずにもぴったりだと思いますよ。
また、甘い煮豆よりも多く食べられそうですから、黒豆ダイエットにももってこいです。

≪韓国風黒豆の煮豆≫

材料（黒豆1カップ分）
・乾燥黒豆・・・1カップ
・コンブ（だしをとるため）・・・適量
・水・・・1カップ
・酒・・・大さじ2
・砂糖・・・大さじ2
・醤油・・・大さじ4
・水あめ・・・大さじ1
・白いりごま・・・適量

作り方

1、黒豆をきれいに洗って、一晩、水に浸しておきます。

2、黒豆を浸した水ごと鍋に入れ、だし昆布と水を加えて火にかけます。
黒豆が柔らかくなるまで（歯ごたえは残します）10分程度煮ます。
水が煮立ったところでだし昆布は取り出します。

3、2の鍋に、酒、砂糖、醤油を加えて、中火で煮ます。
吹きこぼれないように、蓋をしないで煮ると良いでしょう。

4、煮詰まって汁気が少なくなってきたら、水あめを加え混ぜます。
水あめがどうしても手に入らなければ、砂糖で代用してもかまいません。

5、再度、汁気がなくなったら火を止め、いりごまをふって完成です。

脂肪消費のワンポイント

まあちなみに、結局食事だけではデブは脱却しないわけですね。

それはそうと基本的には飲み物は水なのですが、日ごろから朝にリンゴなどの果物と無糖のコーヒーで、たくさんの便が出るような気がします。


注意しなくてはいけない事実は、悪い食習慣を脱却できていなければ必ずリバウンドすることです。


私もビリーズブートキャンプ凄く好きです。しかし簡単ではないですよね。つらいエクササイズで上手く踊れないから最初は落ち込みました。私の周りには、容易なスポーツとエアロバイク4分と食事制限で1ヶ月で痩せたという言う人が多いですね。


お風呂でトレーニングして痩身をするということは、とても効果があります。激しいシェイプアップではなく、ストレッチのようなエクササイズをするようにしましょう。


血液の循環を発達することができます。目標としては、食べたら食べた分を燃焼するよう運動するということです。それ以外の方法としては、風呂に長く入る半身浴も効き目がありそうです。


加圧トレーニングは、腕や脚の付け根の場所をベルトを使って締めながら行う体操で、容易な無酸素トレーニングで、筋力をアップさせることができるのです。


ひそかにフラフープでの痩身が評判です。フラフープを回すことにより肉体の表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、脂肪消費を助長して痩せやすい体質になります。



お風呂で脂肪燃焼
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