今日から減量！！
年末年始の自由からなかなか抜け出せずにいましたが…
昨日は最後の晩餐的にたくさん食べたので、今日から頑張ります
第一段階のプランは
✎間食をまずしない。
✎私の場合、炭水化物を抜きすぎると物凄いストレスから爆発や、筋トレをする気が起きない
などマイナスな事が起こりすぎるので、少し抑えめに摂りつつカロリーセーブ。
✎有酸素運動30分以上を週3回以上。
✎たんぱく質は100g以上。
✎むくみやすいので塩分控える。
とりあえずこれを守って次の段階の時まで様子を見ます
右大会直後。
左現在。