猛暑対策 水風呂体験談 快眠＆3度寝出来ました 水風呂の効果で朝スッキリ!?

3度寝でスッキリ起床。

水風呂の効果かもしれません

水風呂体験談です

水風呂のすすめ記事です↓

『暑い!!でも冷たい!!水風呂なんて無理!! そう思っていたのに、気づけば癖になります。』

私は大抵、朝4時に一度目が覚めて、5時に起きるのが習慣です。

でも今朝は珍しく、5時に起きて気づいたら2度寝。さらにそこから3度寝して、最終的に7時起床でした。

。。。にもかかわらず、なぜか今日はスッキリ目覚めました。

もちろん睡眠不足を補えたというのもあるとは思います。でも、昨日の「水風呂」かもしれません。

夜のお風呂時間に1時間ほど、水風呂につかってみたのです。出てきたら暑さを少々感じるぐらいまで身体を冷やしていましたが。。。

寝る時も体内から沸き起こるような暑さも感じずにスッと寝てしまい、寝付きも良かったです。

もちろん冷房は弱めにかけて、扇風機もやさしく回していました。

結果的に深部体温がきちんと下がったのか、寝苦しさもなく、ぐっすり眠れました。

ついおすすめしてしまいますが　持病や体調は個人差がありますので十分お気を付けください

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🌿 ひんやり快眠アイテム、

こんなのも使っています ↓

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💡ひんやりまくら｜アイスノン ソフトタイプ

あまりにも暑い日は、子供達も一緒に冷やし枕を使っています　とても良き!!です。が、冷凍庫だと場所を取られてアイスを買うと入れられない時が。。。

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💡シルクのつるすべ肌ざわり｜COCOSILKシーツ

寝返り打つたび、気持ちいい肌の味方です

お値段的には泣けますが使う年数を考えると投資の価値ありです。　一気に数枚買わずに普通のシーツと交互に使いながら変えていきました

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💡とにかく涼しい！｜冷感パッド

子供達はこれの方が良いというので冷感敷きパッドです　

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💡静かでやさしい風｜DCモーター静音扇風機

風量調整も7段階で、寝るときにぴったり。

電気代を考えるとDCモーターしか使えません。

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余談ですが。。。

💡憧れの猫足バスタブ｜アンティーク風の独立型タイプ

こういったバスタブ憧れますよね

150cmヴィクトリア独立置き型浴槽バスタブ人造大理石二重アクリル風呂湯船 Ambest BA1105 浴槽 風呂 バスタブ 排水付属 排水パイプ 簡単取付 据置タイプ 猫脚付きバスタブ　エプロンなし 洋式 アンティーク風 お湯保温 入浴 和洋折衷 大型犬用バス

睡眠の質がいいと、朝のパフォーマンスも全然ちがいます。

これから暑さが本格化してくるので、寝る前の工夫、大事かもしれません☀️

朝から元気にコーヒー頂きました

『【ネスプレッソ】忙しい朝に1杯、いや何杯でも　ネスプレッソを選んだ理由』

身体は暑いのに足がフローリングで冷える方には本当におすすめします　ウーフォスサンダル

『ウーフォス/OOFOSのサンダルレビュー　室内スリッパとして使っています。』

子供達が起きてくる前の大人の楽しみです

『冷たい和菓子で、ほっとひと息。夏の暑さ対策に』

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冷たい和菓子で、ほっとひと息。夏の暑さ対策に

冷たい和菓子で、ほっとひと息。

夏のあんこ、おすすめ３選🍡

こんにちは。

先日は【あんことナッツ】のおやつを紹介しましたが、

実は今日も、まだまだ“あんこ”気分が続いています。。。

↓節約スイーツ　あんクルミ作りましたレポです

『夜でも食べたい粒あんとナッツで節約あんバタ　節約スイーツ和風系』

ということで。

この季節にぴったりな【あんこ系・和菓子】をご紹介したいです☀️🍵

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🍡 1. 【楽天ランキング1位】榮太樓　ランキング1位です　和菓子好きにはたまらない詰め合わせ

自分より先に子供が食べてしまいそうです

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🍡 2. 北海道末廣軒　冷やしぜんざい

暑い夏には冷えたぜんざいです　もちもちの白玉とあんのバランスが最高です。お口が喜びます

コーヒーとの相性も抜群です

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🍡 3. 京都東山茶寮　水まんじゅう」

透明感が美しい…✨

中のこしあんがつるっと出てきて、見た目も味も夏にぴったりです冷えた日本茶といっしょにいただきます

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暑さで最近ちょっと疲れ気味の方も、

やることが山積みの方も。

一口の冷たい和菓子で、すこし気持ちがほっとしませんか?　私はします

みなさんの“夏のあんこ”は、どんな味でしょうか？

ちなみに、あんことの相性も抜群なのは【ネスプレッソ】でした

『【ネスプレッソ】忙しい朝に1杯、いや何杯でも　ネスプレッソを選んだ理由』

おやつのあとには優雅に水風呂が良いです　気持ちよすぎ

『暑い!!でも冷たい!!水風呂なんて無理!! そう思っていたのに、気づけば癖になります。』

おやつは絶対に毎日必要です

『がんばる私に水曜日ブレイク　ごほうびおやつは味方です』

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夜でも食べたい粒あんとナッツで節約あんバタ 節約スイーツ和風系

節約スイーツ和風系

あんことナッツを混ぜて作る、

手軽なおやつ

ちょっと甘いものがほしい時に、よく作っているものがあります。

あんことナッツを混ぜたものです。

冷蔵庫に残っていたあんこと、少し余っていたくるみを合わせてみたのがきっかけでした。

思っていたよりもおいしくて、今では定番になっています。

材料

・あんこ（市販のもの、手作りどちらでも）

・ナッツ（今回はくるみ。アーモンドやカシューナッツでも）

・バターまたはマーガリン（あれば）

アレンジしたいときは

・マスカルポーネチーズ

・生クリーム

・はちみつ少量

などを加えてもおいしくなります。

作り方

1. ナッツを食べやすく割る

2. あんこと混ぜる

3. バターを加えてなじませる

混ぜるだけで完成です。

📸

混ぜる前（くるみ多め）

📸

混ぜたあと（しっとりなじんでいます）

食べ方いろいろ

・ライ麦パンや全粒粉パンにのせて焼く

・クラッカーにのせてお茶うけに

・丸めてきなこをまぶす

・アイスクリームに添える

冷やすと落ち着いた味に、温めると香りが立ちます。

節約の視点から

あんこは冷凍保存もでき、ナッツはまとめて買えばコスパが良いです。

少しの量で満足できるので、お菓子を買うより節約になることもあります。

甘いものをやめたくないけれど、

なるべくお金もかけたくない。

そんな時にちょうどいいおやつです。

特別感はないのですが、ガッツリと甘みを感じたい時に満足する味でした。

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粒あんの方がナッツとは合います

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保存料無添加だと早めに食べ終わらないとだめですよね（と言う言い訳でたくさん食べれます)

マツコの知らない世界 保存料無添加 つぶあん こしあん 白あん みたらしのタレ 選べる あんこ 2種類 キノアン 直火銅釜煉り テレビで話題 有名 きのあん あんこスイーツ　買い物マラソン

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 そして美味しいと思ったら大量に仕込む  

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 ココナッツオイルでも美味しいです　香りもgood

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 あんバター以外にも色々使える大きさです。よつ葉は鉄板で美味しいです

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 美味しいマスカルポーネがたっぷり

あんバタ以外にもはちみつやエスプレッソと一緒に

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 少し素朴な味のクラッカーの上に乗せても良きです

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これは止まらなくなります

ブルボン 五穀のビスケット 32枚

デニッシュブレッドは良い意味でまずいです

(体重が。。。)

＼＼7/4 20:00〜7/11 1:59まで1本目プレーンを1.5斤に増量中／／高級デニッシュの選べるお試しセット！ 他の商品と同梱OK【冷凍保存OK】1本目プレーン1斤と選べる2本目（プレーン・チョコ・メープル・ベーコン・レモン・おまかせ）お試しに最適！京都祇園発祥

あんナッツとクレマコーヒーのマリアージュ

『【ネスプレッソ】忙しい朝に1杯、いや何杯でも　ネスプレッソを選んだ理由』

火曜ブレイクや金曜ブレイクにも

『がんばる私に水曜日ブレイク　ごほうびおやつは味方です』

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