グルテンフリー
お料理教室R spazio
本日のレッスン
本日のレッスンも
気持ちいい風が通り抜けstartしました✨
かなりお久しぶりの生徒さん、
生徒さん同士初めましての方など
賑やかに開始いたしました。
美肌＆糖質コントロールmenu
アボガドムースカラフルパフェ風
空豆インゲン豆グレープフルーツサラダ
新玉ねぎ豆乳スープ
豚ロースソテーしらすバジルソース
グルテンフリーオレンジレアチーズケーキ
ビタミンB1の多い
空豆、
いんげん、
グリーピース、
豚ロースと
ふんだんに盛り込みました！
ビタミンB1は、
糖質をエネルギーに変える働きがあります
良質なたんぱく質、
ミネラルも豊富なので
青い豆類はこれからの季節多く摂って
いただきたいです♫
グレープフルーツやオレンジのビタミンCも
メラニン色素を抑制する働きで美白美肌効果が
期待できます
しらすのカルシウムとビタミンDは豊富なので
一石二鳥の食材です
カルシウムはビタミンDと一緒に摂らないと
吸収されにくいのです
バジルの抗酸化作用は高く、
ビタミンKも豊富
骨粗しょう症予防や血管の健康に
必要な栄養素です。
糖質もエネルギーに変えて燃焼させて
デザートを堪能したレッスンでした
生徒さん同士も繋がって、
楽しく交流していただける感じになり
とても嬉しかったです
生徒さんが繋がっていく
教室でありたいです
🍀
🍀本日もありがとうございました