昨日はサプリメントの選び方をお話しました😊
今日は色んなサプリメントがある中でまず何から摂っていけばいいのか
をまとめて行きます☺️
栄養素をざっくり分けをすると
1️⃣身体を作る栄養素
2️⃣調整する栄養素
3️⃣目的別栄養素
こんな感じになります❗️
なのでまずは身体を作る栄養素から摂ることが重要です💡
身体を作る栄養素とは
・たんぱく質 (プロテイン)
・ビタミン
・ミネラル
がベースなのでまずはこれらから始めましょう^ ^
次は調整する栄養素です^ ^
・DHA、EPA
・レシチン
・食物繊維
・乳酸菌
この辺は栄養素を吸収する腸や、栄養素を運ぶ血液などに関係してきます💡
最後が目的別の栄養素です😌
・補酵素Q10
・グルコサミン
・コラーゲン
等色々ありますね^ ^
ベースの方がまずは大事なので
そこからとっていき、余裕があれば
目的別の所もとって行きたいですね😆
次回は何故たんぱく質、ビタミン、ミネラルが1番大事かのお話をします❗️😊
その次に2️⃣の所っていう感じで
順番ずついきますね☺️
今日は色んなサプリメントがある中でまず何から摂っていけばいいのか
をまとめて行きます☺️
栄養素をざっくり分けをすると
1️⃣身体を作る栄養素
2️⃣調整する栄養素
3️⃣目的別栄養素
こんな感じになります❗️
なのでまずは身体を作る栄養素から摂ることが重要です💡
身体を作る栄養素とは
・たんぱく質 (プロテイン)
・ビタミン
・ミネラル
がベースなのでまずはこれらから始めましょう^ ^
次は調整する栄養素です^ ^
・DHA、EPA
・レシチン
・食物繊維
・乳酸菌
この辺は栄養素を吸収する腸や、栄養素を運ぶ血液などに関係してきます💡
最後が目的別の栄養素です😌
・補酵素Q10
・グルコサミン
・コラーゲン
等色々ありますね^ ^
ベースの方がまずは大事なので
そこからとっていき、余裕があれば
目的別の所もとって行きたいですね😆
次回は何故たんぱく質、ビタミン、ミネラルが1番大事かのお話をします❗️😊
その次に2️⃣の所っていう感じで
順番ずついきますね☺️