筋トレについて

筋トレで毎日同じ部位を鍛えているのと週に2、3回鍛えるのとでは

後者がより効率的です。

 

なぜかというと筋肉は鍛えた後に断絶し、新たにより強い筋肉になるために

回復します。

 

これを超回復といいます！

 

回復には2，3日かかるといいます。

その時に筋肉に負担をかけるような動きをすると

 

その回復を妨げてしまいます。

 

なので週に２，３回のトレーニングがいいのです！

 

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