ヴィヴォの田中です。
ミネラルが不足しやすい現代人。
ミネラルは残念なことに人間の体内で作り出すことができない為、食べ物から補うしかありません。
昔は
粗塩や玄米、海藻、魚介類などをたくさん食べていましたが、今は精製された塩や米、魚より肉、加工食品やファーストフードが好まれるようになり、現代人はミネラル不足と言われるようになりました
ミネラルが不足すると
身体がだるい
疲れやすい
むくむ。。。
抜け毛が増える
肌や髪の毛、爪のツヤがなくなる
血管を収縮させ、動脈硬化や心筋梗塞を招く
情緒不安定、貧血、鬱
など
ミネラルは約100種類あり、その中でも必須ミネラルは約16種類、
特に肌と関係が深いのは、亜鉛、セレン、マンガン、マグネシウムです。
亜鉛
細胞や組織の新陳代謝を促して、肌や髪、爪に潤いやツヤを与えます。
コラーゲンの生成にも関わる
カキやホタテなどに含まれる
セレン
抗酸化作用が強いミネラル
セレンが不足すると老化が早まります
カツオやイワシ、にんにく、玉ねぎ、穀物
に含まれる
マグネシウム
体内のミネラルバランスを整え、300種の酵素の活性を助けます。
玄米、そば、豆腐、納豆、こんぶ、ひじき
マンガン
代謝ミネラル
皮膚の新陳代謝においても重要な成分
茶葉、大豆、アーモンド、かき
夏は汗もかきやすくミネラルも不足していきますのでしっかりとミネラル補給をしていきましょう
