心理学ベースの
女性専門傾聴セラピスト
真野姫世美（まのきよみ）です♪
読書とB'zとモノづくりが好き♡
カラーやカードを使って
お話をじっくり聴かせていただき
あなたがまだ気がついていない
「思い」を言語化して
思考が現実化するサポートをしています。
本日は読書紹介です♪♪
柳沢正史さんの
「睡眠の超基本」！！
実はこちらの本、
Xのキャンペーンで
当選
したものなんです～♪♪
＼(^O^)／
嬉しくてついつい
エッセイにもこのエピソードで
書いています♪♪
でも先生からは不評でした（笑）
それはさておき、ですね。
この本、睡眠についての
アレコレが書かれています。
ちょっと睡眠不足なんだよな～。
って、ずーっと思っていて（汗）
どうにかしないとな～って、
感じてはていました。
毎日、５時間半くらいしか
寝てなくてですね、
明らかに
睡眠不足！！（ぇ）
わかっているのにやめられない♪♪
もともとショートスリーパーでは
ないのはわかっているので
まー、眠い眠い（笑）
自分の適性睡眠時間が
わかったらいいのにな～。
とは、思っていたんです～。
そこで手にしたのが
この本！！
２つの方法で
自分にとって最適な睡眠時間を
知る方法が書かれているです！！
（大興奮！！）
まだ確定はしていないのですが、
わたしの場合
６時間～７時間の間が
適性睡眠時間っぽい。
意外と短かった（笑）
とは言え、
なかなか６時間以上の
睡眠時間を確保するのも
気をつけていないと、ね。
油断すると、ね（汗）
寝起きもいいし、
スッキリ・・・は
起きられないけど（ぇ）
いや、起きるのですが、
基礎体温測っている間に
二度寝しちゃう～（汗）
これからどんどん
寒くなることですし
気をつけねば。
っていうか。
更に早く寝よう・・・。
本当の意味での
ショートスリーパーって
ほとんどいないんですって。
訓練でどうにかなるものでも
ないらしいですよ♪
必要な睡眠時間は遺伝子で
決まっているそうです。
どうにもならないんだってー。
睡眠不足による睡眠負債は
後々自分に返ってきますからね（汗）
認知症リスクも上がるらしい・・・。
ギャー！！（謎の叫び）
ぜひこちらの本を読んで
活
を入れてみてください♪♪
睡眠時間を見直すキッカケとなり
わたしは読めてとてもよかったです♪
本日ご紹介した本はこちら♪
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