こんにちは！Kiyomiです♪
自分にとってツラいことがあるとき。
そのことばかりを考えていませんか？
本当は、すぐにてもその気持ちを放り投げて、忘れてしまいたいのに。
気が付くと、そのことばかり考えてしまう。
そういうこと、あなたにもありませんか？
今日は、そんなあなたにお伝えしたいと思います。
もし、あなたが、とってもツラい状態になっているとしたら。
それは、そのツラいことに目を向けているってことなんですよね。
考えるな！思い浮かべるな！
と言われても、そう言われた時点で考えてしまう、思い浮かべてしまうのが人間なんです。
そんなとき、どうしたらいいのか。
わたしなりの解決方法をふたつ、ご提案させていただきますね。
まず、ひとつめ。
実況中継をする。
これは、ヴィバッサナー瞑想法という瞑想法で紹介されていました。
自分が今していることを、そのまま実況中継するんです。
口に出せるのなら、口に出しても良いでしょう。
「息を吸っている、息を吐いている。」とか、
今のわたしだったら、
「パソコンに文字を打っている、キーボードをたたいている。」とか。
※ブログ書いているときにこれをやると進まないのでオススメしません（笑）
早い話が、「今」に意識を集中させる。
ということなんですね。
不安って、今じゃないんですよね。
過去にあったことが原因で不安、だとか、
未来が不安、だとかね。
だから、「今」に集中する。
これが、ひとつめ。
そして、もうひとつ。
「ある」ものに目を向ける。
不安や恐怖って、「ない」ものに目をむけたらり、「なくなっていくもの」に目が向いている状態なんですよね。
お金がない。
時間がない。
彼氏がいない。
結婚できない。
子供がいない。
などなどなどなど。
数え始めたらキリがないのです。
だけど、あなたには、あるはずなんです。
生きているってことは、心臓が動いているってことですよね？
目が見えたり、臭いをかげたり、音が聞こえたり。
日本だったら、ほとんどの人が、
服も着ているし、
家もあるし、
スマホだって持っているだろうし、
毎日食べられていますよね？
みんな、たくさん持っているのに、どうしても「ない」方に目がいってしまうのです。
「ある」に目を向けるとどうなるか？
それはね。
「感謝」につながるんです。
身体で言うと、
目が見えるってありがたい！
味がわかるってありがたい！
音が聞こえるってありがたい！
好きな場所に自分で歩いていけるってありがたい！
心臓が動いてくれているから生きていられる！
胃があるから食べ物を消化してくれる！
などなど。
数え上げたらキリがありません。
スイッチひとつで電気がつくってありがたい♪
お水が好きに使えてありがたい♪
キレイな公衆トイレがある日本に暮らせてありがたい♪
などなどなどなど。
他にも色々ありますよね。
これらは、実際にやってみていただいた方が体感できると思います。
読んだだけでは何も変わりません。
実際に、あなたに体験して欲しいのです。
お金も掛かりませんし、
時間もそう掛かりません。
「ある」に目を向けて、「感謝」する。
人間だから、忘れてしまうこともあるでしょう。
その都度、思い出せばよいのです。
これだけで、気持ちが少しでも楽になるのだとしたら、やってみようと思えませんか？
少しでも、あなたの気持ちが楽になったらいいな。
そう思いながら、２つのご提案をさせていただきました。
ひとつ、実況中継をする。
ひとつ、「ある」に目を向けて「感謝」する。
どちらも今すぐにできることですので、軽い気持ちで良いので試してみてくださいね。
あなたが心穏やかに過ごせますように。
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