コロナが最近流行ってるということで
スポーツクラブで インストラクターさんが
白血球が少なく 免疫力が少ない
ということで マスクをしていました
帰りに 白血球を上げるには ストレスを減らすことかな なんて話したり
睡眠もだと思うのですけど
インストラクターさん ストレスがありありのようで
どうぞ ストレスを減らして 穏やかに 過ごして
とは言ったものの
ストレス溜まってる忙しい人には そんなこと言っても どうしょうもないでしょうね
コロナになった 母は もう スポーツクラブに行き始めて 軽い運動をしています
でも 頭の働きが悪くなったと コロナの後遺症のようです
回復はする人が 多いそうですけど 時間はかかるそうです
インストラクターさんは コロナ の待機期間 の他に １週間は 免疫力は 上がらない とおっしゃってました
母にも言っとこう
私は 年齢のせいか 最近 回復力が落ちたな と思い
ChatGPTに 色々聞いてみたところ
睡眠だとか ビタミンＢ群の補給だとか
オーバーワークだとか 出てきましたが
さらに自分の運動量と食事を 入力してみたところ
プロレベルの 運動量だから 疲れるのは 自然なこと だと 答えがきました
プロになってもしようがないんですけど
そんなつもりではやってません
スポーツのインストラクター簡単なのだったら
できそうな気がしますけど
リーダーシップがないとだめだそうです
私は 子供のときは リーダーをやっていたものの
なるべく コソッとしていたいし
ある程度 人柄や 運動センスや 生徒さんの 健康や運動の相談も できなければなりません
どこか 福祉の施設などで ちょこっと 働かせてくれないか とも 思ったこともありましたが
声も大きく 話術もないとね
話はそれましたが
食事も 昼の炭水化物を増やして お酒を少なくすること
など
疲労時にはBCAAなど摂ることなど
アドバイスがありました
hiit トレーニングと筋トレをしたら 次の日は 休んだ方が良いなど けっこう 具体的な答えが返ってきました
統合失調症ではプロレベルの運動はどうかと聞いたら
疲労が 幻聴幻覚 の原因になるとか
向精神薬が 筋肉のこわばりが出るので
パフォーマンスに影響出るのだとか
答えが出てきて
医師の指導のもとにだとか
家族だとか
めんどくさいことも 答えが出てきました
医師には話してはいるけど 無理はしないでと言われます
ストレスは むしろ 人間関係の気遣いなどの ストレスのほうが マイペースにしてと言われます
プロレベルの運動は いつまでできるかはわかりませんが
登山には 役立っているし
中高年にしては おばけ かもしれません
もちろん 調子がひどいときは 運動どころじゃ なかった時もあります
やってるうちにどうせやるならとプロレベルまで上がってしまったとは
違う方にベクトルが向けば 何かもっと 有効的に できるんじゃないの 私？
それが見つからないんですけど
運動は気持ちがいいので やってるだけですが
プロレベルは ChatGPTの 答えですけどね
夫も ジョギングを始めたいと言っています
もし始める機会があったら
私も どれくらい の時間と距離走れるかちょっと試してみたいです
もちろん 運動以外の普段のことも していますし
運動時間は 過去に仕事していた時と変わらず
仕事もできるくらいの 時間です