ダイエットの天敵は糖質！意外とダメな食べ物 ｜ アールスタイルショップ

こんにちわ！アールスタイルショップ です☆


　 　


最近は日中でも暑い日が多くなってきましたね(-。－；)

そんな気温の時に運動するととても効果が出るそうですが、

さすがに暑い日中に外で運動しようとはなかなか思えませんよね！

運動も必要ですが、いくら運動しても食事でカロリーオーバーしていると

運動しているから痩せると思っていても逆に太ったりする方もおられます！

今回は食べ物について調べてみました(・ω・)/

太ってしまう原因として一番は糖質です！

最近のビールのCMでも糖質オフなんてよく謳われてますよね！！



糖質は体のエネルギー源として欠かせない物ですが、

摂取された糖質を体内に蓄えるのは筋肉や肝臓って

知ってました！？

その量にも上限があり、一日の糖質摂取量の目安は

だいたい１００ｇ～１５０ｇと言われています！！

上限を超えると脂肪に変えて蓄え始めます！

これが脂肪が出来る仕組みです！

運動などをしてエネルギーを使うときはまずは

糖質から使われます！

蓄えていた糖質が無くなってくると、脂肪を燃やし

エネルギーに変えます！！

だいたい３０分ぐらいすると脂肪は燃焼されると言われるのは

こういった構造になっているからです！

３０分未満の運動は脂肪の燃焼前の糖質だけ使い、

一番大事に脂肪燃焼まで達しておりません！！

運動の事はまた今度書くとして、今回の食べ物ですが、

カロリーが低いが糖質が多い食べ物をご紹介！

食事制限をされてのダイエットの場合はとても重宝できますが、

制限をされてない方には脂肪を増やしてしまうものです！

※すべて１００ｇあたりの値となっております

「バナナ」
糖質２１．４ｇ
８６キロカロリー

「リンゴ」
糖質１３．１ｇ
５４キロカロリー



どちらも朝食に置き換えダイエットとして流行ったものですね！

置き換えには最適ですが、普通に食べるにはちょっと考えた方が

良いみたいです！


「はるさめ」
糖質８０．９ｇ
３４５カロリー



ヘルシーを売りにしている商品ですが、

カロリーは低いですが、意外と糖質が高いです！

カップ春雨は１６０カロリーと半分ぐらいなので、

糖質は４０．４ｇぐらいですかね(-_＼)(/_-)


「つくだ煮」
糖質１７ｇ
７７キロカロリー



あまり糖質が入っているとは思えないつくだ煮ですが

りんごより糖質が高いです(￣□￣;)!!


お茶碗一杯のご飯で５５ｇの糖質があります！



一日３食ご飯を食べるだけでオーバーしてしまいます！！

炭水化物はエネルギー源には最適ですので、

カットするというより控えめにしておかずでおなかいっぱいに

した方がよさそうですね！！

鳥胸肉（皮無）、牛肩ロース、豚肩ロース、鯵は

意外と糖質は０．１ｇ以下です！！

カロリーは１５０～１６０あったりしますので、食べ過ぎには注意！



糖質を抑えて、ダイエット効果をより発揮できるように！！

糖尿病の予防にもなります(*^ー^)ノ



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