たった1回で腹筋100回分！
スクワットから始めよう！今日からトレーニング
この記事では、トレーニングを始めよう！と思ったら
まずやるべき「スクワット」について紹介します。
全く運動をしたことがない人ほど、
何から始めたらいいか迷いますよね。
その悩みを簡単に解決するのが、
キング・オブ・エクササイズと言われる
「スクワット」です。
この「スクワット」をやるだけで
ダイエット
筋力強化
体の引き締め
姿勢改善 etc
運動を始めようと思った
あなたの悩みを解決していきます。
◉短期間で全身に効果
脚を鍛えるトレーニングとイメージされるスクワット。
背中
腕
お腹
お尻
脚
全身に刺激を与えます。
「脚だけが太くなる」と誤解されていますが
脚は引き締められ、太くはなりません。
◉基礎代謝をUPする。
スクワット1回の消費カロリーは、
なんと、腹筋50～100回分 に匹敵します。
少ない回数で効果的にカロリーを消費します。
また、全身の筋肉量を増やすことで、
基礎代謝をUP！
じっとしていても、効率的に脂肪を燃焼し
痩せ体質なっていきます。
◉便秘解消 冷え対策
スクワットを行い、お腹のインナーマッスルを使う事で
腸の運動を活発にし、排便を促進します。
骨盤周囲、下半身の筋肉を活性化させ、
血流を改善し、つらい冷え症の対策になります。
2週間続けてみると
トレーニングと言えば、
いつやるの
どれくらいやるの
と、効果的な頻度や回数が気になりませんか？
まずは、1日1回から。
どんなに効果的なプログラムを用意しても、
続かなければ意味がありません。
隙間の時間に、とりあえず1回
ここから初めてみましょう。
毎日行っても大丈夫。
ただ、
朝、目が覚めたすぐ後
食事の直後
などは、避けた方がいいでしょう。
スクワットは、場所も、時間も選ばず
いつでも、気軽に行えてる
とっても効果的なエクササイズです。
ダイエットをしたい
体を引き締めたい
姿勢を良くしたい
と、思っている方
頭痛
腰痛
膝の痛み
冷え症
むくみ
など、体の不調で悩んでいる方にもオススメです。