本日日曜日は、たっぷり睡眠がとれた上に、
森林浴とお花見を兼ねて
(森林浴は免疫力が３０％くらいＵＰするらしいので実行)
一人で山の中を２時間さまよい、
(歩くことが最も嫌いなニョロちゃんは同行せず)
久しぶりに実家近くのスーパー銭湯へ行って炭酸泉へ入りました。
(炭酸泉はシュワシュワ効果で毛細血管拡張し血行が良くなって免疫力ＵＰ！)
おかげで体の調子が“何年ぶりか”にメチャクチャ良くって、
さらにスーパー銭湯にあった体組成計で測った結果が上々だったので、
ゴキゲンだから記録しておくことにします！
以下測定結果と評価。
【ＢＭＩ(身長の２乗に対する体重の比で体格を表す)】 ２１．５
→ １８．５～２４．９が普通体重の範囲なので、クリアしているけど油断禁物かなぁ。
【体脂肪率】 １９．７％
→ 女性１５才以上は２９．９％以下なら非肥満。これはＯＫだ。
【内臓脂肪指数】 ２０
→ ７９以下が非肥満なので、これもＯＫ。わ～いかなり低い(*^_^*)
【全身の筋肉量】 １８．９㎏
→ ＢＭＩ24.9以下女性の平均が１４．０㎏なので、かなり多っ(^^)y
【腕の筋肉量】 ２．３㎏
→ ＢＭＩ24.9以下女性の平均が０．９㎏なので、ずいぶん多い。
ちなみに男性の平均値は１．５㎏
【脚の筋肉量】 ８．３㎏
→ ＢＭＩ24.9以下女性の平均が３．５㎏なので、やばく多い。ちなみに男性の平均値は５．５㎏
・・・どうりでふくらはぎが立派なハズだわ(；・∀・)
【筋肉率】 ３３．６％
→ 女性３０．０％以上は「高い」の評価。これが高いと基礎代謝量が高いらしい。
【基礎代謝量】 １２２２ｋｃａｌ
→ 女性１８～２９才と同じ値。あら、私若いじゃないウフ♪
【骨量】 ２．５㎏
→ 同体重の女性平均値は２．１㎏、男性平均値でも２．４㎏。
私はそれより多く骨粗しょう症の心配全くなし。
【水分量】 ５９％
→ 血液やリンパ液など体内にある水分を示している。赤ちゃんは７０％あり、成人なら６０％くらいが理想。
５５％以下だと老化が進むらしいが、そこはなんとかクリア。
ただ筋肉量が多いほど数値が下がるらしいので、一概には判断できないらしい。
【よって総合評価】
からだに占める筋肉の割合が多く、しかも筋肉の量も多い“理想的なアスリートタイプ”。
これからも適切な食事摂取と運動を行いましょう。
と、見るからに健康そのものみたいな測定値でした。
良かった良かった(￣ー￣)
でも今日は本当に何年ぶりかで体の調子が良いです。
忘れ去っていた体の感覚が一瞬戻ってきました。
そう、少なくとも５～６年ぶりに。。。
すごいでしょー。
今までどんだけひどい生活してきたんだろーね？
そりゃあガンにもなるよね。
仕方ないわなー。