その就任の版、鉄道雑誌、最新健康・ フィットネスの聖書、どのように動作し、何を食するべきであるときについての真実を明らかにします。
大きな重みを持ち上げます。タンパク質を摂る。筋肉を取得します。単純なありゃ?残念ながら、ありません。筋肉建物頭打ち易い、サプリメントが答えのように思えることができます。但し、あなたの筋肉のしくみを学ぶ必要があります如何なる supps 在庫を持っているあなたの地元のジムにあなたの苦労して稼いだ現金を爆破する前に。
あなたの体は筋線維の 2 つのフォーム: タイプ-私繊維 (別名のろいし収縮) ヘルプスタミナ運動ってタイプ II 線維 (別名高速収縮) を実行する大規模な繊維強度の責任、ときのサイズをウエイト トレーニング。成長させる十分なこれらのタイプ II 繊維を損傷するには、が重量を持ち上げるし、衛星細胞による十分な張力の下であなたの筋肉を維持するあります。
これらの細胞は筋肉の上に腰掛けるし、成長、維持し、あなたの筋肉を修復を助けます。彼らは重たい物を掲げるを行うまで重ね重ね休止状態うそをつきます。重たい物を持ち上げるを張るし、破損するエリアに向かって移動するあなたの衛星細胞をトリガーする筋線維のちっちゃなマイクロ涙が発生します。あなたタイトな袖で仕上げるし、太くし、筋肉を強化食品からタンパク質を使用します。
幸いなことに、学者は、栄養に影響を与えるこれらの努力を支えることができるサプリメントを開発したホルモン、エネルギー システム。あなたの利点にそれらを用法を説明します。
ホルモン サプリメント
ホルモン 2 電話、手渡しで手紙やメールを緊急マークします。彼らはあなたの体を取り去るインスタント アクションを要求するメッセージを運ぶ。サプリメントは、これらのホルモンより多くの筋肉を得ることに向かってをギアができます。
2 つの有力ホルモンは、テストステロンと成長ホルモン。よし、これらのホルモンの合成バージョンというお湯にベン ・ ジョンソンってアーニーが得たものはぐちゃぐちゃ、手錠や病院訪問のリスクを実行することが無く、最高の余裕濃度にあなたのレベルを繰り返すことができます。
テストステロン ブースター
テストステロンはあなたの体に自然発生し、筋タンパク質の合成を向上させることにより、あなたの筋肉をバンプします。
幸いなことにあなたは 18 歳という 35 にわたりなら、テストステロン ブースターおおかた作成しませんきちんと変わりあなたの体は既に独自の十分を編み出すため。
古い場合でも、これらのサプリメントは、屋根を通ってあなたのテストステロンのレベルを捨て置くことはありませんが、あなたの体の最高の余裕レベルにあなたのテストステロンを増加させる位置に置きます。
汚染地域に住んでいる、triclocarban といった石鹸において、高い砂糖食事、応力に持ち堪えることができますあなたの供給を湿らせます。
成長ホルモンのサプリメント
あなたの体が自然に成長ホルモンを生成し、その名のとおり、それは細胞の成長といった再生を担当。それは徐々 にジョージ ・ クルーニーにわずかの金 Efron 顔を変換、年齢と共に低下します。
GH、無しは、筋肉を構築しません。それを補うことはテストステロン ブースター、その最高峰自然にあなたのレベルを上げることと同じです。
年齢と高負荷のトレーニング自然こういうホルモンの少ないが生成するので補充は寝る前に有益なことができますを意味します。
エネルギーサプリメント
あなたの筋肉の成長を支える、ジムで一生懸命に明らかに、訓練するより多くのエネルギーを得て役立ちます。問題は、精力剤ふんだんに残すことができます中毒ジェシー Pinkman よりもグングン神経質「速報腹黒い」から
エネルギー supps も体重減少が起きることができます。ブラウン建物目標に関するサプリメント療法が動作していないことを確認するために、あなたは記載されているサプリメントに固執する必要があります。
カフェイン
睡眠による脳内の化学物質をブロックあなたの朝の醸造のピックアップ私ポップアップ。それも高速ビートにあなたの心、あなたの気道を変わり、筋血行の増加します。
研究に掲載された」ジャーナルの強さといったコンディショニングの研究「レジスタンス トレーニングが行われて人員の合計数を改善する前に、その撮影カフェイン示したといった全体的だ強さ。それは本質的に踏ん張る活力を与えます。
問題は、あなたが抱えるより多くのカフェインによって免疫があるあなたはそれを取得します。一生懸命練習やるのカフェイン容積を循環ください。
クレアチン
こういうジムの気違いのためにパンってバターは 3 つのアミノ酸の組み合わせ: グリシン、アルギニン、メチオニン。それを飲み込むときそれは一層アデニン トライ-リン酸 (ATP) は、あなたの体の有力エネルギー源ですを与えます。あなたの筋肉が最後の人員に失敗する理由の一部である有限量だけ必要があります。
クレアチンには、強く、凄まじくを取得のお手伝い、いくつかの余分な人員のこれらのレベルが上がります。回復ってサイズを構築する能力を向上させるあなたの筋肉の細胞も水和物します。
「強度といったコンディショニング研究誌「クレアチンが 14% で筋肉を構築するあなたの能力向上を示した研究掲載
リカバリにおいて栄養補助食品
ない代替の補足として、サプリメントを賄う必要がありますので、悪い食事のうち自分を補うことはできません。
ホエイ ・ プロテイン
あなたの筋肉は、運動中にブレーク ダウンし、とき彼らは修復を改造します。研究は、人々 が運動後直接ホエイ プロテイン シェークを呑むとき、33% こういう改造プロセスを加速することを発見しました。それは追っ掛け作業よりもサーモン ステーキを示唆講じる十分な証拠ではない-も同様に頑張れることだけ。
揺れは、帰宅がや仕事に戻る貴重な資産は、あなたの台所からハートビートがないです。あなたのアプローチは、高たんぱくの食事にせめて 60 分後をして、訓練の後、飲み物にプロテイン シェークを直接必要があります。
魚の油
以来、人々 はその恩恵に引っ掛かってこういうサプリメント数多く競争が生じた。すべて、他競合などのサプリメント オキアミ油、チア油、亜麻仁、のに、魚の油はまだ上の選択だ。
ユニークな脂肪酸は、オメガ 3 のビタミンが多く、役に立つ細胞の膜を強化、炎症を軽減し、脳への血行を増加します。これらの回復補助に役立つトレーニングときの筋肉へのダメージの修復が重要です。から短くによって高速なことができますに行く次の日さらにハードを回復できます。
それは何残る SUP!
ですから今あなたが知っているすべてのそれらのサプリメントあなたの筋肉建物の養生法に影響を与える方法、次のステップは、ときにそれらを取り去る必要があります動作するようには。手間を取り除く、鉄道は、スターティング ブロックから抜け出すウサイン ・ ボルトよりも手っ取り早いブラウンでスタッキングする必要があります詳細な 12 月のスケジュールをまとめていらっしゃる。外に出て、最初の版をピックアップだ。我々 は、あなたが失望されませんを保証します。
美リッチ青汁≪初回680円≫公式サイトキャンペーン中
http://www.xn--7ckd0jw54w0fuacu5a.net/
初回が680円になる公式サイト限定のキャンペーン情報です！！