今日は昼間に吹雪くほど雪が降りました❄️
このままじゃ明日はどうなっちゃうの〜
と心配になりましたが
夜、雪から雨に変わってきました
安心した夫が（明日朝イチで重要な仕事があるらしい）
『雪は夜更け過ぎに〜雨へと変わるだろう〜♪』
と歌っていたけど雪から雨に変わっちゃ
ロマンチックじゃないですね
さてさて私は昨日今年の目標？
決意を表明してみたけど
じゃあ早速勉強を開始したかといえば
実は眠くて眠くてそれどころじゃないのです
日本に一時帰国するたびに
強烈な時差ボケに苦しむ私
一般的にヨーロッパ→日本の方が
キツイと言われていますが私の場合
ヨーロッパ→日本
夜23時ごろ眠くなり就寝
でもなぜか午前2時に目が覚めて 
その後眠れない
一日中眠気でぼんやり〜
が何日間か続く
こんなものも勧められたけど
Yakult1000 睡眠の質向上に✨
今回は初めてサプリにも頼ることに
メラトニン
1mg そのまま口に入れられるサプリです
メラトニンは日本では簡単には買えない様ですが
ドイツ内ではドラッグストアに並んでいます
半信半疑でしたがこれを数日飲むことで
朝まで寝ることが出来て時差ボケクリア
今後も上手に使っていきたい
そして帰り
日本→ヨーロッパ
こちらは楽なはずなんだけど
私はともかく眠い
ドイツ時間17時ごろから眠くて
21時もう耐えられなくて就寝
この記事も昨日書いていたのだけど途中で眠気に撃沈
夜21時から朝の4時まで寝るも、5時には目がパッチリ
それでも7時間は寝れてるはずなんだけど
やっぱり一日中ボンヤリ
こんな時にはどうしようか迷いつつ
昨夜はメラトニンを飲んでみたら
睡眠の質が向上したのか今朝は身体が楽に✨
朝から大根を下ごしらえして✨
色んな食材を
湯掻いては煮込み
湯掻いては煮込み
おでん🍢の完成です〜
ドイツでは、練り物、こんにゃく高いです
なので鳥手羽も煮込んでます
あとはゆで玉子投入かな
てな感じでやっと今日は動けました
私にはサプリが効いたよう
サプリに抵抗あればティーカンネからこんなお茶も出ています
メラトニン入りのハーブティー✨
翻訳したもの
妊娠中、授乳中や
子供は飲めないと書いてあるので一応注意⚠️
どうしても毎回フライト✈️のたびに
時差ボケに悩まされているので
これからはサプリも使って上手く乗り切れればと思ってます
同じように苦しんでるどなたかのご参考になればと
書いてみました
