シトシト雨が…
アップリケはミシンですが、細かい作業が続いてます
人間って問題が起きて、何からどう解決したら良いのかどうかわからない状態に陥るとストレスを感じるそうです。
ストレスはそもそも問題が起きた時に、すべてが横並びな状態になり、霧の中にいるようで、どうしたら良いのか全くわからないために感じるそうです
ストレスの原因を取る為に出来る事は…
これだけは譲れないとか、これだけはしたいとかしたくないとか…
もしもその見えてきたその方向がいばらの道だったとしても、霧の中で動けない状態ではなく、道が見える分、気持ちは自然と楽になるそうです
ワンコのお散歩用にわたしもレインコートが欲しいな…
五感を刺激するいれものQuilavieum☆きらびうむ☆の彩です
アップリケはミシンですが、細かい作業が続いてます
今日はストレスの原因を取る方法を知り合いの先生に教えて頂いたのでご紹介…
人間って問題が起きて、何からどう解決したら良いのかどうかわからない状態に陥るとストレスを感じるそうです。
その結果、不眠、食欲不振、ミス、失敗、記憶障害、体調不良などなど、どんどん悪い方向に行き、不平不満が多くなったり、イライラからの八つ当たりなどの結果、友達を失ったり、家族を傷付けたり、そのまま放っておくと、仕事を失ったり、メンタルの病気になったり…
どんどん悪循環のループにはまっていきます…
病院に行って、睡眠薬や抗不安剤を処方してもらっても、対処療法で、根本的な解決にはなりません。
また、睡眠薬や抗不安剤はとても恐い副作用があるので、可能な限り服用しない方法を選択する事を切に願います…
じゃあストレスの原因を取る方法って…？
ストレスはそもそも問題が起きた時に、すべてが横並びな状態になり、霧の中にいるようで、どうしたら良いのか全くわからないために感じるそうです
その結果、そこから抜け出す為に大抵の人は白か黒かのいずれかを選択するそうです。
人は実際白か黒ではなく、グレーな状態にいる事が多いそうですが、ストレス状態にいると、その状態から逃げる為に白か黒かのどちらかに決めがちな上に
その時した選択は往々にして、自分の価値観にあっていない選択をしがちな為、そこから仮に逃げだせたとしても、冷静になった時に後悔する結果になる事が多いそうです…
よく重要な選択は不安定な時にしない事！と書いてあるのを目にしますが、そのためだと思います。
ストレスの原因を取る為に出来る事は…
今起きている状態や出来事、困った事、したい事、嫌なことなどなど、横並びになっている事をすべて書き出してみる
それから自分の中で優先順位の高いものから並べ替える。
これだけは譲れないとか、これだけはしたいとかしたくないとか…
並ぶ変えたらそれぞれの解決方法を細かくしながら書いていく…
どうしてもしたくない事があれば、しなかった場合に起きる問題やした場合に起きる事も予測して、どちらになった場合にどうなるかを予測してみたり、代替方法があるかどうかなども見てみる…
細かく分けて行くと、思ったほど大変じゃなく感じる事が多いので、その分気が楽になります
並び替えて解決方法を考えてみると、自分の行かれる方向が見えてきます
もしもその見えてきたその方向がいばらの道だったとしても、霧の中で動けない状態ではなく、道が見える分、気持ちは自然と楽になるそうです
その時点でモヤモヤによるストレスの原因はなくなるので、あとは自分が見つけた解決方法をこなしていったり、都度方向修正をする…
深呼吸や五感をあえて意識するのもおススメです
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