イメージトレーニングは最近、多くの分野で取り入れられているので、知っている方も多いと思います。
スポーツ選手などが特に積極的に使っている印象です。
要は成功している自分を思い描くことで、実際に行動したときにも上手くいきやすくなるというものです。
このイメージトレーニングは、脳の働きの特徴である「想像と現実の区別がつかない」というものを利用したテクニックです。
脳は実際に目の前で起きていることと、頭の中で空想したことの区別がつかないのです。
これだけ聞くと信じられない方もいると思いますが、だからこそ空想の世界であるマンガやドラマを見て泣いたり笑ったり出来るのです。
ホラーやオバケ屋敷で怖がるのも、空想と現実の区別がついていたらあり得ないことですよね。
映画でワクワクしたり、感動したり出来るのも、この脳の特性のおかげなのです。
また、まだ起きてもいない嫌なことを想像して、先行き不安になってうつになったりしてしまうのも、この脳の特性があるからです。
逆にこの脳の特性を利用すれば、自己実現のための心理テクニックとして使うことが出来ます。
すでに成功している自分を思い浮かべる、例えば見事にクライアントの前でプレゼンが出来ている、好きな異性と仲良く話せている、などです。
こういうことを繰り返していると、そのうちに脳は本当に成功した経験があるのと同じようになって、実際の場面でも自信を持って話したり行動したりすることが出来ます。
ある意味、自己暗示に近いですね。
上手くこのテクニックを使うにはコツがあります。
一つ目は出来るだけリアルにその状況を思い描くことです。
部屋の状態だとか、周りの声や音など、五感で感じることまで細かく想像して、仮想体験をします。
二つ目は現在形または完了形で考えることです。
将来こうなりたい、ではなく、すでにこうなっている、またはこうなった、という意識で考えるのがポイントです。
三つ目は必ず肯定文で考える事です。
これは他の記事でも何度も紹介していますが、脳には否定形を理解しないという特性もあります。
なので「～にはなりたくない」「～はしない」などと考えると、その悪いことにフォーカスしてしまいます。
また、このテクニックでは当然ながら他人は変えることは出来ません。あくまで自分を変えるためのものです。
いくらイメージし続けても、それだけで相手が自分を好きになったり、売りたい商品を買ってくれるわけではありません。
イメージトレーニングは、自分が自信を持って何かをしたいときに使うテクニックです。
もちろんあなたが自信を持って行動すれば、相手の反応は自然と変わり、理想の状態になることはあるでしょう。
最初はリアルにイメージするのが難しいという方もいますが、イメージ力は練習次第でどんどんアップしますので、何度も繰り返し練習してみてください。
そのうちにどんなことでも自信を持って取り組めるようになりますよ。
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