queserasera43のブログ

こんまりメソッド　3連休は書類へ！！

こんまりメソッドを参考に家の片付けをしています。この3連休は、書類を片付けよう！と、、、目標を立てていたものの、大苦戦です。1日目、家の中の書類を集めてくる2日目、やる気が起きず、昼寝してしまう3日目、絶対いらない書類だけ捨てて①未処理の書類②とっておきたい書類③契約書など④思い出に分類する書類に分けたところで、3連休終了です。来週は、とっておきたい書類を仕分けて、保管したいと思います。あぁ、終わらなかった仕分けと保管は、3年前に読んだ、この本も参考にしたいと思います。人生が変わる 紙片づけ！Amazon（アマゾン）

知る理解行動継続そして結果待ち

昨日の日記でこの読書ノートから得た知識と自分が行動出来たことを記録に残せないかなと、綴っていたんだけど。今、参考にして実行しているのは人生がときめく片づけの魔法　改訂版Amazon（アマゾン）血流がすべて解決するAmazon（アマゾン）ここを深掘りした記録を残したい。知る→理解→行動→継続この、4つのプロセスは最近受講した、息子のサッカーチームの栄養セミナーで出会った言葉。血流がすべて解決するを読んで、あれだけ毎日食べていた仕事の合間の間食を、止めることができた。それは、この本を読んでその間食が、自分の胃腸を働かせすぎて不調の原因になっているって理解できたからだ。理解して納得したら、行動できたし、今のところ継続出来てるし、そして、あとは結果を出すだけ

片付けからの気づき

昨日、こんまりメソッドを参考に本の片付けをしていて思ったこと。本棚には、実用書のみ。物語系は、今は読まないと決めています。つい、感情移入して、家事や仕事に影響を及ぼします。老後の楽しみに、とっておきます。その実用書の中にもその時々の自分の興味で美容→健康→自己啓発→エクササイズetcと、、、巡り巡っていることがわかります。しかし、実用書なのに、それをどれだけ理解して行動して継続しているかと言うと全く、深掘りも出来ずに、読んで本棚に置いてあるだけになっています。本当にもったいないし、自分のだらしなさにびっくり。それでも、2022年頃から少しずつ、読書ノートをつけたりしてます。それを、読み返してこの本棚の本をさらに厳選してときめきの中で暮らしたい。この読書ノートから得た知識と自分が行動出来たことを記録に残せないかなと思うようになりました。これも、片付けの効果ですね。まずは、こんまりさんの本を読み返して、この片付けを終わらせたい。そして、頭の中もスッキリさせたい！

こんまり中　本の片付けに苦戦

こんまりさんメソッドに習い家の片付けをしています。今日は本。昨日、服の片付けが上手くいったので、本も大丈夫と思っていたのに、思いのほか、苦戦。明らかにもう読まないと思う本だけ20冊程処分しました。まずカテゴリーに分けて精神系（繊細さんとか）自己啓発整理収納健康エクササイズ美容子供の勉強法食トレオシャレ法金融仕事関連林真理子さんエッセイ料理本（リビング）今、書きながらまだ捨てれると確信。“ときめき”という概念を、おろそかにしていたと思う。ただ、私は、前に読んだ本をまた読み返すということは多々あって、その日が来るかも、、、と思ってしまった。もう一度、こんまりさんの本よんで出直そう。

こんまり中　まず服から

ずっと前に読んだ、こんまりさんの本。自分がときめく物に囲まれた暮らし共感できるけど、なかなか実行ならず。息子の、中学初の定期テスト。勉強時間を確保できていたのに、思った程点数が伸びなかったのは、散らかったリビングと、整理整頓できてない息子の机が原因に思えてきて、私が落ち込む（リビングで勉強していた）部屋がごちゃごちゃしていると頭の中もごちゃごちゃした感じがする。とりあえず、自分の物から片付けよう。こんまりさんのメソッド通り服から始め。服を片付けて気がついたこと①着心地に納得していない物は着ない②何を買わなきゃいけないかわかった　冬のスポーツ観戦用のダウンがボロボロ　冬の仕事用のニットが毛玉だらけ③気分を盛り上げる為に、前日に　Netflixのこんまりさんの番組を見ていたから　片付けのイメトレが出来ていて、　スムーズだった。効果あった！必要な物がわかるし、私にとってデザインよりも着心地が大事だと気づけたことも、すごい収穫。今日、このまま本の片付けも頑張ろ。

腸活今週の課題　血を増やす

今週の課題テーマ　血を増やす① 23時までに寝る② 朝日を浴びる③ 寝る前のスマホ×④ 寝る前に完全呼吸３回⑤ ぬるめの湯船に10分先週のテーマに加えて、今週のテーマ簡単そうに感じます。今週は、東京へ出かける予定もあるので生活が少し乱れそう。血流がすべて解決するAmazon（アマゾン）血流がすべて整う食べ方Amazon（アマゾン）

腸活　今週のテーマ　血を作る

今週の課題テーマ　血をつくる① 間食しない② 鶏肉スープを作る③ よく噛んで食べる30回④ ドローインする月曜日から意識して、金曜日から普通の便が出た。(いつもは軟便)いつも、仕事中に間食していたから、間食をやめるのは辛いだろうなと思っていたけど、胃腸を元気にするためだと思うと、意外にも平気だった。おなかが鳴るようになって、胃が収縮して掃除をしているのだと実感もあって、間食しないことを楽しめた。辛い時は、飴をなめたりした。よく噛むことと、間食しないことで胃腸の調子はだいぶん違うと思った。鶏肉スープも作ったけど、好みの味に少し改良が必要。おいしく食べないと嫌になりそうだから、ひき肉を使って鶏団子スープにしたらどうだろう。ドローインは特に時間をもうけずに気が付いたらやるように。ゼロトレにしてもいいかなと思う。

腸活

ここ1年程続けている腸活も一進一退。もともとは、娘から口臭を指摘されて…とってもショックで、どうにかしたいといろいろと調べてみると、胃腸が悪いのかなとそこから始めた腸活。まずは、本で知識を得て、胃腸に良いという食事を取り入れて。きのこ、海藻、ヨーグルト、バナナ、納豆自分で作るバナナケーキ(大豆パウダーを使用)そこまで徹底したら、効果はすぐに出て、良い便が出るように。でも、2カ月程で効果も感じなくなってモチベーションは下がってしまった食事も通常通り。なら、少しお金をかけてみようかとずっとに気になっていた、腸活マッサージに行く。半年程通ってみたけど、行った次の日に効果を感じれても根本的な解決は何ひとつしていないと思った。たまたまアーユルべーダのマッサージを受けて東洋医学的に、VITAタイプではないかと。胃腸が弱い為、食事に気をつけていても消化不良で毒素を溜めている。栄養不足の可能性が高いと指摘される。この指摘に、妙に納得。　こんなに気をつけているのに？？と感じていた。そこから、リンパの流れを良くすることに注目し始めてこの本に出会いました。この本を読んでいたら、なんだか体質改善できるような気がしてきました。本の内容は、次の記事に続く。2024年６月　腸活を意識した食事　あすけん血流がすべて解決するAmazon（アマゾン）血流がすべて整う食べ方Amazon（アマゾン）2024年8月　便の調子は元通り2024年6月 腸活マッサージ2025年1月　アーユルべーダ

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