スポーツの秋ですね あなたはこの秋に、 何か運動を始めましたか？ いくら運動は、健康によいと分かっていても、 実際に始めるのは、結構難しいよね（;´▽｀A`` ということで、今日は、 体力づくりの心構えについて 紹介するねо(ж＞▽＜)ｙ ☆ １．ハードルを下げる ⇒最初から、「運動で－１０ｋｇ痩せる」などの高い目標ではなく、 簡単にできるものから始めてみてね('-^*)/ 例えばね、 エレベータに乗っていたのをやめて、 階段を使うというようにね(´0ﾉ｀*) ２．続けやすさに工夫を ⇒1ヶ月ぐらい運動を続けているけど、 もう続きそうにないというあなた！！ ① 自分自身にご褒美をあげてね ② 時間を決めて運動する♪ →習慣になりやすいよ(^O^) ３．誘惑や言い訳に備える( ´艸｀) ⇒天候、体調不良、旅行をきっかけに、 せっかくの運動習慣がストップしてしまうことは よくあるよね(x_x；) この時は、運動してよかったことや、 最初の意気込みを思い出してネ あなたも一緒に、 健康美人を目指しませんか？？
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