こんばんは
昨日に引き続き
今日は、猫背についてお伝え致します
ベッドに横になった時に両足は、頭の真下にきていますか
？
完全な猫背ぢゃなくても、身体が曲がってしまっている【猫背予備軍】の方も、大勢みえます
猫背予備軍は、油断するとどんどん悪化し様々な部分に悪影響を及ぼします
背骨が支える頭の重さは一般的に５キロ程度と言われます
猫背になる事でそれが、猫背になることで何倍もの負担がかかります。
猫背予備軍の症状は、様々
１、肩こり腰痛
２、胃腸の不調→内臓が圧迫され胃の血行が悪くなり食べ物の消化に影響を及ぼします。
３、便秘→内臓に負担がかかるので便秘になりやすくなります。
上の項目に少しでも当てはまるかも
と、思った方は
是非
ながら猫背改善しちゃいましょう
【立っているとき】
よく聞く話かもしれませんが、頭から空に向かって糸がピンと伸びる様子を想像して立ってみます。
気付いた時に、ぐっと力を入れるように意識するだけで
少しですが、腹筋が鍛えられちゃうそう
そしてなんだかシャキンと立てちゃいます
【座っているとき】
猫背を改善するには背筋と腹筋を鍛えることも重要です
なので、背もたれと腰の間にこぶしひとつ入る位を目安に座ります。
そして気が付いたときに腹筋を意識して姿勢を正しましょう。
少しの事で、様々な症状を緩和できちゃうかもっっ
QUEEN'S DAYでも、もちろん骨盤の歪み等
調整させて頂いておりますので、homeケアと合わせて是非、ご利用ください
それでは、また明日
