腹筋チャレ15日目

昨日の焼肉がたたって朝はしんどかった…

でも肉が大好き！の人生初焼き肉の友達は、テンションMAXで目をキラキラさせて写真を撮りまくってて、なんだかわたしも楽しかった

外国人ってリアクションが素直


朝食
・バナナ

昼食
・サラダ
・ミニトマト3個
・わかめのみそ汁

間食
・ドライいちじく小 8個
・ミニトマト3個
・豆乳

夕食
・サラダ
・ミニトマト3個
・キャベツ

サラダの下のほうはほぼ小松菜…。
とうとうディハイドレイターを買ったので、ドライトマト作って入れてみたーうまー！


ところで、普段飲み物は水かインスタントのコーヒー or チコリーコーヒーなんだけど
最近なんとなく思い立って、シナモンを買い、コーヒーにシナモンをフリフリしたら、風味が増していい感じ
まぁわたしがシナモン好きってだけかもだけど…お気に入りです。

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ウエスト差:-2cm
体重変化:-0.6kg

腹筋:30×2
背筋20×2
側筋:20×2×2

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腹筋チャレ14日目

朝まで飲んで教会に行こうと言ってたはずが、気づいたらジョナサンにいく事に…。
ジョナサンの前で友達を待ってたら、変なおじさんにカラオケに行こうと腕を引っ張られる…


朝食
・ジョナサンのけんちん汁

昼食
・なし(爆睡)

夕食
なぜか牛角に行く事に…
・タン・カルビ・ハラミ・ロース、1～2枚
・野菜焼き 0.5人前
・やみつき塩キャベツ
・サンチュ
・チキンカツ
・生×2

肉ヤバイかな～と思ってたけど、案の定起きたらもたれて気持ちが悪い…。

一緒に行った人が肉大好きで、幸せそうだったから、まぁ良かったけど、なんか攻略法を考えよっと


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ウエスト差:-1cm
体重変化:-0.6kg

腹筋:30×2
背筋20×2

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腹筋チャレ13日目

もうなんか、週末はのんべ日記としか思えない流れ…。

朝食
・マックのツナマフィン

昼食
・キュウリとキャベツのピリ辛だれ
・グリーンラベル 500ml

夕食1
・カルパッチョとサルサ 一口
・バースデーケーキ 少し
・タイカレー 少し
・缶ビール 350ml
・シャンパン 一杯

夕食2
・タコス 2枚
・ソルクバーノ 2杯
・モヒート
・ジンソーダ
・白ワイン

・テキーラショット
・焼酎

ヒルズで友達のバースデー
↓
ネカフェでアメスタ
↓
メキシカンレストランで某アーティストさんのアフターパーティ
↓
アジア系バーで朝まで…。

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ウエスト差:-0.3cm
体重変化:-0.6kg

腹筋:30×3
背筋20×2

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腹筋チャレ12日目

朝食
・グリーンスムージー(バナナ1本・ほうれん草2株・ブロッコリーの茎4cm・にんじん3cm・グレープフルーツ1/2個、とポッカレモン100

会社に持ってく分を忘れて半量…。

グリーンスムージーのことを少し、
わたしが最初に作ったグリーンスムージー
・バナナ:1本
・ほうれん草:2株
・りんご:1/4個
・にんじん:3cm
・ポッカレモン:味を整える

飲みにくい人は果物の割合を増やしたり、氷で冷やしたり、豆乳か牛乳を加えると良いみたいです。
よくかみながら飲み、一緒に同量以上の水を飲みます。

ポジティブポイント
・面倒な時は単なる朝バナナにシフトできて楽
・野菜の余りを活用できる
・野菜が苦手な人も割といける場合がある
・酵素・お通じ・ビタミンとか健康効果はプロじゃないので割愛

ネガティブポイント
・生野菜に慣れていないと中身によってはガスがたまりお腹が張る
・ブレンダーやミキサーを洗うのが面倒
・たまにゲロみたいな色合いになる


昼食
・チリトマトスープ
・ほぼキャベツのサラダ
・エビと野菜のココットのあまり
・ひじき入り玄米

間食
・ミニトマト10個
・LARA BAR
・ドライトマト5個

夕食
・Belhaven Twisted Thistle IPA ハーフ
・Caldera Kettle Series Hopportunity Knocks ハーフ
・Bombardier ボトル
・鏡月300ml



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ウエスト差:-0.5cm
体重変化:-0.8kg

腹筋さぼりー！
ばくしょー！沢山。

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腹筋チャレ11日目

某国人からの朝晩の電話が日課に…。

朝食
・グリーンスムージー(バナナ・ほうれん草・ブロッコリーの茎・キウイ・グレープフルーツ)
・ガスパチョ

昼食
・チリトマトスープ
・サラダ
・雑穀入り玄米

間食
・ミニトマト10個
・LARA BAR
・チリトマトスープ

夕食
・サラダ
・チリトマトスープ

・有機赤ワイン グラス半分

会社に持ってくには荷物多い…

+またプチ同居人用にサーモンと野菜のグリルとスープカレーを作るが、帰ってくるのか謎。


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ウエスト差:+0cm
体重変化:+0kg

チャレンジ開始当初に戻った…。
でも急に付いた肉とはいえ、11日で5kg減ったわけですな
リバウンドのリリバウンドみたいな感じ…

腹筋30×2
側筋20×2
背筋20×2

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