ジョギングをし始めて20年くらいになります。
走る回数はバラバラですが、ここ1年くらいは週2回のペースで落ち着いてます。
以前は1、2週間に1回、20〜40分のコースを走るペースでしたが、
30代後半から基礎代謝の落ち込みが激しいことに気づいていました。
めちゃくちゃ食べたりするタイプではないですが、
若い頃と同じような食生活では、軽くジョギングする程度では、
体重が徐々に増加。
去年の夏あたりから、走る回数を増やして減量に努めました。
現在は30〜40分のジョギングを、週2回はするようにしています。
色々と時間が取れない場合でも、最低週1回は走るようにしました。
先週の健康診断では、前年比3.2㎏減を達成できました。
ウェストもかなり絞れており、腹回りをメジャーで測ってくれていた
お姉さんに、前年の数値が書かれている検診表を2度見されました。
まさに「継続は力なり」を実感できた瞬間でした。
あと4㎏は体重を落としたいので、引き続きジョギングを頑張ります。