皆さんこんにちは！クイーンプラスです！
季節も変わり目を迎えて涼しくなってきましたね。日が落ちるのも早くなってきたのでウォーキングをするにはとてもいい時期なので今回は有酸素運動についてブログを書いていきたいと思います。
美味しいものが多い時期でもあるので体重が増加しやすいと思うので積極的に運動を取り入れていただければと思います。
有酸素運動とは長時間継続して行える運動のことを言います。代表的なものとしてランニング・ウォーキング・水泳・サイクリングなどが挙げられます。このような有酸素運動を行うことでどのような効果があるのかを紹介していきたいと思います。
一つ目は体脂肪の減少です。有酸素運動運動は体内の脂肪をエネルギーとして利用するものになっているので体脂肪を減らすことができます。体脂肪が落ちることで体重も落ちていくのでダイエットにはとても大事になってきます。他にも健康診断で中性脂肪やコレステロール値が高い方にもオススメです。
二つ目は高血圧・高血糖・高尿酸の改善です。有酸素運動をすると血管内皮機能の改善ができます。有酸素運動は筋肉を動かす際にエネルギー源として血糖が使用されるので血糖値を下げる効果があります。そうすることで動脈硬化や糖尿病を引き起こすリスクを下げることができます。
有酸素運動にはさまざまな効果があります。少しずつでもいいので生活に取り入れていくことで健康に近づくことができます。今から始めていけば代謝も上がると思いますので寒い時期でも手足の冷えなどにも効果的だと思うのでコツコツやっていきましょう！