猛暑が続きますね・・・・
今日は妊娠5か月の方からオイルマッサージの要望がありました。
頑張ってつわりを乗り越えたママさん、ご褒美マッサージをうけたくても
妊娠中はなかなか受けれるところが少ないですよね。
と、いうことで、
お身体や心の状態をよくうかがって、
使用オイルもご相談して、
マッサージ部位もリスクのある部位についてよく確認しあいながら、
1Ｈオイルマッサージさせていただきました。
妊娠5か月だと、まだまだお腹は目立ちませんが、
安定期に入ってから、出産、産後のためにできる大切な
筋トレがあります。
妊娠出産の際、大きく変動する骨盤回り。
受精して出産するまでの10月10日、
普通では考えられない体の変化が起きますよね。
妊婦さんへの身体の影響は大きいものです。
骨盤にはたくさんの筋肉が付着しており、
骨盤底筋群というのもそのひとつ。
小っちゃく目立たない筋肉たちですが、筋肉は筋肉。
しかも、骨盤という体の支柱の一部にはりめぐっているので
重要でないわけがありません。
妊娠すると極端に運動量が減る方もいるので、
身体とあかちゃんに負担のない骨盤底筋群の簡単な
筋トレをご紹介。
排尿をするとき、何回か止めながら数回に分けて行います。
骨盤底筋群が弱ってしまうと、
これが、出産まえより出産後の方がしにくくなってしまいます。
弱った骨盤底筋群は、腰痛や尿漏れを引き起こす原因になります。
妊娠だけでなく、加齢でも起こることなので、
トイレでこういう癖をつけるだけで、数年後尿漏れに悩む
ことがなくなるかもしれません（＾＾）
ちいさなことからコツコツ。。ってかんじですが、
とっても簡単でらくちんな、女性にはとっても大切な筋トレです。
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