おはようございます(*^_^*)
口呼吸は様々な弊害がありますので、鼻呼吸が理想です。
ヨガインストラクターのmasayoです。
昨日はいつも定期的にレッスンに参加していただいている生徒さんとマンツーマンレッスン♪
いつもありがとうございます
体調をお聞きすると寝つきが悪いとのことでしたので、呼吸法のひとつである「ナーディショーダン(片鼻呼吸法)」を行いました。
口呼吸は様々な弊害がありますので、鼻呼吸が理想です。
鼻呼吸は左右どちらかの鼻で呼吸をしていて、2、3時間おきに入れ替わるそうです(ネイザルサイクル)
鼻呼吸は呼吸をしてないほうの鼻は粘膜がお休みできますが、口呼吸の場合は粘膜がお休みできません。
つい口呼吸になってる方は意識して鼻呼吸をしてくださいね♪
ヨガの呼吸法のひとつ「ナーディショーダン(片鼻呼吸法)」で意識的に鼻呼吸を交互に行うことによって自律神経を整え、快眠に導くと言われています。
血流も良くなるため、顔色も良くなります。
そして、幸せホルモンとも言われるセロトニンが分泌されるという大学の研究結果もあるそう
片鼻呼吸法のやり方
①右手で人差し指、中指を眉間に置き、親指で右鼻、薬指で左鼻を塞ぐ
②薬指を離して左鼻で息を吸ってから薬指で左鼻を塞ぐ
③親指を離して右鼻で吐き、右鼻で吸って親指で塞ぐ
④薬指を離して左鼻で吐き、左鼻で吸って薬指で塞ぐ
⑤以下、③④の繰り返し
ぜひやってみてくださいね(*^_^*)
マサヨガSEEDのヨガレッスン
西部医療センター西側すぐ♪リラクゼーションサロンSieSta.さん2階奥のレンタルスペースで毎週火曜日、水曜日、金曜日の10:30〜11:45にヨガレッスンをしています。体験レッスンはヨガマットレンタル込みで500円です
4月22日(土)10:30〜11:45にご要望をいただきましたのでレッスンをいたします。ぜひご参加くださいね
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