こんばんは
久しぶりになってしまいました。
先日、血液検査の結果を聞きに行ってきました。
便秘、むくみ、集中力が続かない、すぐ疲れる、などなど
何も言ってないのに体の不調をズバズバ言い当てられてびっくり
院長先生がひとつひとつの項目を見ながら
細かく説明してくださって、すごく勉強になりました。
あと、担当してくださった看護師さんも、
体の不調を治すために栄養療法をはじめたら、
なんと40過ぎで自然妊娠、無事出産したそうなのです
その看護師さんのお肌、めちゃくちゃ透明感があって
きれいだったので、なんかすごく納得しました。
肝心の結果ですが…
まず、一番知りたかったフェリチンは41。
ぎりぎり40以上でまずは一安心
けど全体的に鉄分はまだまだ不足気味でした。
先生いわく、妊娠時には30は下がるらしいから
もっと蓄えておいたほうがいいとのこと。
さらに足りていなかったのが
・タンパク質
・ビタミンB群
・亜鉛
・カリウム
・カルシウム
・マグネシウム
・ビタミンD
それぞれ説明してもらったのですが、
結局それぞれの栄養が複雑に機能しあっているので
どの栄養が欠けても良くないんだなと思いました。
現代の食事がいかに栄養が偏ってしまうものばかりか、
というのもよ〜く分かりました。
忘れてしまわないうちに
今回知ったことわかったこと、いろいろメモしておきます！
血液検査の基準値
健康診断などで正常といわれる範囲は
医師が決めているわけではない（！）
ただの健康な人の平均値。
健康といっても人それぞれなので、
果たしてその平均値がすべての人に当てはまるか？というのは疑問。
（妊娠を希望する場合はフェリチン40以上必要とか、
調べずに知らないままだったら…と思うと、怖いです
）
カリウム不足
体内のナトリウム濃度を下げようと、
身体が水分を多く取り込もうとするため、むくむ。
マグネシウム不足
腸に水分をひっぱれなくなり、便秘になる。
どちらもストレスで低下してしまう。
なるべくストレスをためない、
朝にスムージーなどで果物野菜を摂取すると良い。
（でも私は果物が苦手＆朝から冷たいもの飲みたくない＞＜
ので、野菜スープと、果物の代わりになる食べ物を探します）
ビタミンB不足
集中力がなくなる。細かいことは忘れてしまいましたが
とにかく大事！ということは分かりました^^;
食事からとるには
玄米、豚肉、卵、カツオやマグロ、レバー類
一般的に売られているサプリ
裏に表示されている栄養の量は、
サプリを作る過程で釜に入れるときの量だから、
出来上がったときの量ではない。
適当なところから買うと、表示されている量が
全然摂取できなくて、結果が変わらなかったりする。
（看護師さんが病院で販売しているサプリと市販のサプリで試したそうです）
糖質制限
制限するならこの優先順位で。
① 甘い飲み物（砂糖や人工甘味料の入っているもの
）
お酒は、焼酎やハイボール、ワインなら赤ワインが
② お菓子
④ 白米
毎食白米をお茶碗1杯くらいなら全然問題ないとのこと。
糖質制限が流行ってるけど、甘い飲み物飲んでたら
全然意味ないよ〜と先生が仰ってました。
ニキビの原因
私の場合は、腸内環境＆血糖値の急上昇が
すぐ顔に出てしまうタイプかもしれないとのこと。
確かに、この間の出張中にランチを食べ過ぎて
午後、急に身体が震えるくらい低血糖になって、
その次の日にまた顎に吹き出物がありました
これからは血糖値の急上昇を徹底的に防ぐぞ
正直、いろいろ調べていて知っていたことが多かったのですが
（先生にも、君はよく勉強してると褒めてもらえました笑）
こうやってすべての栄養を見比べながら全部説明してもらえて
結局自分には何が必要なのか？が整理できたのが良かったです。
本当は、高いのでサプリを買うつもりはなかったのですが
まずは病院のサプリを続けてみようかと思います。
紙袋いっぱいのサプリを見て、旦那さんはいつも通り無表情だったけど
「騙されてないか〜？カモにされてないか〜？」とか思ってそう^^;
でも自分がやってみたい！とよく考えて決めたことだし！
何も言われないから、ま、いっか。笑
これで全種類。箱は写っている以外にあと3箱もあります^^;
ただね〜、正直いくらいいものだったとしても
1ヶ月5万ですよ〜！？ 高すぎる〜
続けられる値段じゃないですよね…
本当に栄養療法を広めたいなら、
もうちょっとなんとかするべきじゃないか？と思います。
ちょっと調べてみたら、
やっぱり団体とサプリ業界にもいろいろ問題ありまくりっぽいし
先生や看護師さんが親切に教えてくださったし、
看護師さんが実際に飲んでいるものなので
とりあえず2〜3ヶ月、お金が大丈夫そうであれば
半年くらいは続けたいとは思ってますが、
それ以降は徐々に別のサプリに切り替えようと思ってます。
成分リストアップして、同じように安価に摂取できるサプリを探さねば。
サプリは正直、アメリカ製のもののほうが安心だし
iHerbとかネットで簡単に手に入れられる時代ですからね。
この時代に生まれてよかった〜
あと、今月は週1でビタミン注射もすることにしました。
サプリを買うと安くなるということで、
我ながらまんまと商法にのせられてるな〜と思いますが
でも1ヶ月後に再度血液検査する予定なので
それまではお金かけてガッツリ取り組みたいと思います