拙いblogですが、お暇な時間にでもどうぞお付き合いくださいませ＾＾
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以前にも、女子の最大の悩み”便秘”について書いたのですが。
（以前のブログはこちら）
私、10年来の便秘っ子です。
過去10年、ず----っと便秘薬に頼りっぱなしでした。
飲み続けると、どんどん効果が下がってくるので、摂取する量は増えるばかり。
しかも、出産してから悪化。
完母なのですが、授乳をしていると体の水分がいつもよりも余計抜けてしまうようで。
お水も進んで摂取していますが、何分頑固な私のウ○チくん。
今は、色んな方法を組み合わせて、お薬なしで頑張っています。
私の主人の家系って、みんなスレンダーなんですが、（あ-----羨ましい。）
特に彼の叔母が健康オタクなんです。
都外の人なのですが、とってもリスペクトしている先生がいらっしゃるらしく、
その先生の施術を受けるがために、
月に一回は東京まで通っているというw
その叔母の影響で、続けているのが腸マッサージです。
こちらの本が送られてきました＾＾；
叔母の健康オタクっぷりは、さすがにマネ出来ないですがw
(食事の管理もスゴいwお肉は食べない…）
こちらの本に載っているマッサージは簡単なので、隙間時間にムスコの横でもみもみしています＾＾
こないだ叔母のところへ遊びに行った帰りに渡されたコレ（笑）
ツボ押しの道具のよう。
こんなの見たことないですからw
凸の部分を腰や首の付け根に当てると、意外と最高に気持ち良かった＾＾
あと、オリジナルで一番効果覿面なのが、こんにゃくです。
寒い季節には、豚汁にたーくさんの蒟蒻を入れて作りました。
（母乳に良い根菜もたくさん採れるので一石二鳥でした＾＾）
コンニャクは水溶性食物繊維というもので、
分解されにくく、そのほとんどがそのまま大腸までとどきます。
腸内細菌に利用されることはほとんどないのだそう。
一般的に便秘に良いとされている食材、ごぼう、キャベツ、セロリなど、
食物繊維が多い食材ですね。
ただ、この辺の食材を積極的に摂取しても、なかなか便秘が解消できない。
そんな場合、逆に便が詰まっている可能性があると言うのです。
そもそも食物繊維が便秘に良いと言われる所以は、
便にボリュームが出るからだそう。
そりゃ、腸が元気がないときに、いくら摂取しても大渋滞です。
お腹が張ってガスが溜まってしまうという訳です。
私も知らなくて、幾度となく経験があるこの現象。
便秘には『水溶性食物繊維』なんですね＾＾
最近は、ご飯に白滝を混ぜて頂くという方法をとっています。
この方法、ギャル曽根さんがダイエットレシピ本でご紹介されていたようですね。
こちらのダイエットレシピで、ご主人を半年で15kgものダイエットを成功させたそう。
オリーブオイル＆蒟蒻＆腸マッサージ。
この組み合わせで、大分解消されています＾＾
もちろん、相性あると思いますが、良かったら試してみてください。
今日はこれからお出かけです＾＾
あ!!
昨日は七夕だったんですね～
晴れた七夕なんて久しぶりですね。
お星様は見れたんでしょうか＾＾
最後に♡
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ringring***
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