搾乳の前にﾏｯｻｰｼﾞします
先に乳房を左→下→右と搾乳する側とは反対の手の平を当てその上から搾乳する側の手の平を当てて優しく押してﾏｯｻｰｼﾞをし、ﾃﾞｺﾙﾃ側からは指で乳首の方に向かって優しく撫で下ろします
お風呂に入った時にｼｬﾜｰで横に８の字を描くようにﾏｯｻｰｼﾞするのも良いそうです
病院では量ではなく時間を目安に搾乳して下さいと指導されました
病院では30分で指導されましたが
20分で充分だと思います
途中で出なくなっても乳首を刺激する事に意味があるそうです
産後退院するまでに80mlは出るようになっていたのに息子ちゃんの１回に飲む量が出たら止めていたり
10分搾ると出なくなるので量や時間で区切って搾乳していたらだんだんと搾れる量が減ってきてしまいました
きちんと20分携帯のｽﾄｯﾌﾟｳｫｯﾁで測って両方を均等に搾乳するようにしています
出なくても絞っていたら 気付いたら射乳が出てきてる時があるので
麒麟の田村の味の向こう側を思い出して
乳の向こう側みたいやなあと思っています
左右によって出る量が違いますが
私は先に片側を少し絞って、そのうちにもう片側が何もしなくてもﾐﾙｸが垂れてくるので反対側を搾りだいたい5分ずつで左右交代して搾乳しています
私の場合は最初に搾乳した側がよく出るようなので出ない側から搾乳し定期的に代えています
夜にお乳を作るホルモンが分泌されるので
三時間毎に搾るのが理想的ですが
寝てる時は無理しすぎない程度に起きれたら起きる事にして
起きてる間は5時間以上は時間をあけないように意識して搾乳しています
病院では午前も午後も
１時 ４時 ７時 10時が息子ちゃんのﾐﾙｸの時間なのでなるべくその時間に合わせて搾るようにしようとはしてますが
なかなか出来なくてどんどんずれてしまっているのが現状です