砂糖断ちして1年たとうとしています。
もともとアルコール、カフェインはとっていませんでしたが、それに加えて砂糖、小麦、乳製品をとることを断ちました。
といっても、ゆるい砂糖断ちなので、イベントの時は食べるし、頂けばおいしく食べます。
調味料も手作りしたり、買う時も砂糖が入っていないものを選びます。
ただ砂糖の入ってない調味料を買うことは難しく、スーパーには売ってないような化学的な名前の成分が入ってないものを選ぶようにしています。
小麦粉を使った揚げ物もします。
ハレの日にはケーキも食べます。
だから、ゆるい砂糖小麦断ち生活です。
砂糖立ちして2週間で変化を感じ始めました。
大きな変化は自分を責めていたメンタルが落ち着いたことでした。
ずっと永久に完全に心が安定したかというと、よくなったりさがったりの波を描きながらの1年でした。
ホルモン周期、年齢的なもの、ストレス、HSPなどなどありますから、砂糖立ちの効果が飲み込まれることも度々ありました。
ただ総じて、断つ前よりかはよい1年だったと思っています。
普通の気持ちでいられる時間が増えました。
途中覚醒や深夜のお手洗いもありますが、まあまあ眠れるようになりました。
お菓子を買ったり食べたりすることがなくなったので、時間が増えました。
体重も少し減りました。
それまでお菓子にたくさんの時間とエネルギーとお金を使っていたことに気づきました。
お菓子を食べないで、お米を食べるようにしました。
「精製されたものはよくない」という考えもありますが、お菓子を食べるよりかいいと思っています。
白米や玄米を、100gくらい食べています。
おやつを食べたいときは、さつまいもやドライブルーツ、ナッツを食べるようにしています。
「炭水化物の取りすぎはよくない」「フルーツには果糖がたっぷりでよくない」なんて意見もありますが、化学的なものが含まれてないのでよしとしています。
こんな1年を過ごしてきました。
特にこまりませんでした。
お菓子をたべたくなったら、食べていいことにしています。
ストイックになりすぎないようにしています。
ハレの日ケの日を意識して、大好きなお菓子と付き合っています。